안녕하세요 평소에 장이 안좋아서 음식물 섭취를 두려워 하는분들 계시죠? 아침부터 장이 안좋으면 하루 시작을 망치는데요 장에 좋은 차와 장에 좋은 과일에 대해 알아보도록 하겠습니다.

장에 좋은 차 

1. 매실차

여름처 시원한 매실차 집에서 많이 드시는데요 매실차는 장에 좋은 차로 알려져 있습니다. 카테킨 성분이 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 촉진시켜서 변비해소에 도움이 되며 장 속에 세균이나 바이러스를 억제하는데 효과적이라고 하는데요 

신맛이 나는 매실은 소화액을 촉진시켜서 평소에 소화가 잘 안되는분들이 섭취하시면 된다고 합니다. 

2. 율무차

어렸을때 자판기에서 율무차 많이 뽑아 먹은 기억이 나는데요 율무에는 텍스트린 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 장운동을 촉진시키는 역할을 해서 장 속에 쌓이는 가스를 체외로 배출시키며 쾌변을 돕는다고 합니다. 

3. 곶감차

탄닌성분이 함유되어 있는 곶감에는 평소에 설사를 자주 하는분들에게 방지효과가 있다고 하는데요 자주 섭취하게 되면 변비가 발생할수가 있다고 하니 참고하시길 바랍니다.

4. 생강차

생강은 따뜻한 성질이어서 평소에 복부가 차거나 몸이 차가운 사람들이 마시면 좋은차로 알려져 있는데요 장운동을 활발하게 촉진 시켜서 소화불량에 도움이 된다고 합니다. 장에 좋은 차로 알려져 있어서 장 건강을 위해서라면 자주 마시면 탁월한 효과가 있다고 합니다. 

5. 우엉차

장건강에 좋은 우엉차는 우장 속의 유익균을 활성화 시키는 효과가 있다고 하는데요 장이 약한분들에게 도움이 되는 차라고 합니다. 또한 이눌린이라는 성분이 함유되어 있어서 칼슘의 흡수를 도와준다고 합니다.  

징에 좋은 과일 

1.바나나

바나나는 장에 좋은 과일로 알려져 있는데요 식이섬유가 풍부해서 평소에 변비로 고생하는 분들에게 도움이 되며 섭취할때 말랑말랑하게 잘 익은 바나나가 좋다고 합니다. 너무 익지 않은 딱딱한 바나나는 오히려 변비를 일으킬수가 있다고 합니다 참고해주세요 

2. 무화과

첵틴이라는 성분이 함유되어 있는 무화가는 변비 개선에 효과적이며 장의 운동을 촉진시키는 성분이 함유되어 있다고 합니다 

3. 키위

예전에는 키위가 참 먹기 힘든 과일중에 하나였는데요 요즘에는 마트만 가더라도 쉽게 찾을수 있는 과일입니다. 키위에는 펙틴이라는 성분이 함유되어 있어서 우리 장건강에 매우 좋은 효능이 있다고 하는데요 변비뿐만 아니라 대장암 치료예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 사과에도 펙틴이 풍부하다고 하지만 키위만큼은 아니라고 하네요^^ 사과는 껍질채로 먹어야 펙틴 성분을 더 많이 섭취할수 있다고 합니다

4. 블루베리

장에 좋은 과일로 알려진 블루베리는 장건강에 효과가 있는데요 변비로 고생하는분들에게 좋으며 피부 미용과 시력 개선에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 다이어트 하는분들에게도 도움이 된다고 알려지면서 요즘 많이들 찾는 과일입니다

5, 자두

장에 좋은 과일로는 자두가 있는데요 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비예방에 좋으며 펙틴성분은 장운동을 촉진시켜 변비개선에 도움이 된다고 합니다. 또한 유기산 성분은 장속의 세균들을 억제하여 소화가 잘되지 않는분들이 섭취하면 치료에 도움이 된다고 합니다.  

요즘 직장인들 장건강에 문제가 많이 발생하는데요 잘못된 식습관과 정신적 스트레스가 주범이라고 합니다. 위에 언급한 장에 좋은 차나 장에 좋은 과일 섭취로 식습관 개선하여 건강한 생활하시길 바랍니다