칼슘이 많은 음식 BEST 건강상식 제대로 알아보아요!!~

안녕하세요 

칼슘이 많은 음식에 대해서 알아보려고 합니다 요즘에 겨울이 정말로 길게 느껴지는데요 오늘도 강추위가 된다고 하니 추운날에 건강 유의하시길 바라겠습니다 

칼슘이 많은 음식에는 다양하게 있겠지만은 막상 먹을려고 하면 멀 먹어야 할지 고민이 참 되기도 합니다 특히 자라나는 청년에 있어서 필수로 느껴질 만큼 칼슘 섭취는 중요한 

영양소에 속하는데요 나이가 들면서 뼈도 약해져서 저 역시 평소에도 자주 섭취하려고 노력하고 있습니다 여러분들은 오늘 건강상식 아셔서 칼슘이 많은 음식에 대해서 공부해보시길 바랍니다!

칼슘이 많은 음식

1. 우유

대표적인 음식에는 우유가 포함되어 있는데요 치즈 역시 많이

섭취하면 칼슘 섭취하는데 있어서 도움이 크게 된다고 할수가

있습니다 어렸을때 많이 마셨는데 어른이 되어서는 의식적으

로 챙겨드시지 않으면 칼슘 부족이 일어날수가 있겠죠?

2. 오렌지

인체 면역력이 떨어졌을때 챙겨드시면 좋은 과일중에 하나

인데요 의외로 뼈건강에도 도움이 되기 때문에 노인분들이

하루에 한개씩이라도 챙겨드시면 칼슘 섭취에 도움이 된다

고할수가 있습니다 평소에 입맛이 떨어져서 밥맛이 없는분

들에게는 더할나위 없다고 할수 있어요!

3. 대추

우리 몸을 따뜻하게 해주는 성질을 가진 대추는 피부미용에도 도움이

되기 때문에 여성분들에게 좋은 음식으로 알려져 있는데요 주위에서

크게 어렵지 않게 구할수가 있기 때문에 잘 챙겨드시게 되면 건강에

도 도움이 되는 건강식이라고 할수 있습니다!

4. 두부

단백질이 풍부하기로도 알려져 있어서 임산부나 노인분들에게

탁월한 효능이 있는 슈퍼푸드라고 할수 있는데요 김치랑 같이

드시게 되면 유산균과 함께 섭취가 가능해서 두부김치가 술안

주에서도 자주 오른다고 할수 있습니다 의외로 칼슘함량이 많

이 있기 때문에 잘 챙겨드시면 좋을수가 있어요!

5. 청경채

우리 골격을 형성하는데도 탁월한 채소기 때문에 청소년들이나 어린

아이들이 많이 섭취해주면 좋은 야채라고 할수 있습니다 이를 튼튼

하게도 해주는걸로 잘 알려져 있기 때문에 평소에 많이 챙겨드시면

우리 건강에 구석구석 좋은 영향을 미친다고 할수가 있습니다!

6. 아몬드

견과류에 속하는 아몬드 역시 잘 알려진 건강식인데요 간식으로도

섭취를 많이 한다고 할수 있습니다 비타민 E가 풍부하기 때문에 노

화를 늦춰주는 효능도 있다고 합니다 이상 칼슘이 많은 음식에 대

한 포스팅을 마치도록 하겠습니다!!~~