정강이 통증 건강상식 제대로 살펴보아요~!!

안녕하세요 

정강이 통증에 대한 포스팅을 해보려고 합니다 나이가 들게 되니까 온몸이 통증이 쑥신거리는 경우가 많아질텐데요 정강이 통증이 있는분들은 역시나 나이가 들면서 

조금만 무리를 해도 몸이 이상이 찾아오게 되는데요 평소에 가볍게 운동을 해주시는게 건강을 지키는 지름길이라고할수가 있습니다 이제 새해도 시작됐기 때문에 작년보다 

더 많이 운동하고 술이나 안좋은 식습관을 고치는게 좋지 않을까 싶은데요 그래야 100세 시대라고 하는 세상에서 오랫동안 무병장수할수가 있겠죠? 그럼 이제부터 정강이 통증에 대해 알아보도록 하겠습니다!

정강이 통증

1. 스트레칭

보통 헬스장이나 밖에 운동 시작할때 몸풀기를 제대로 안하시는분들이

많은데요 그렇게 되면 정강이에 무리가 올수가 있습니다 10분정도는 다

리를 충분히 풀어주셔야 통증을 완하시킬수가 있는데요 귀찮더라도 뭐

든지 부상 예방을 위해서 스트레칭이 중요하다고 할수가 있습니다!

2. 운동 부족

평소에 운동을 하지 않고 앉아 있거나 비만 이신분들은 하체의 비중이

정강이쪽에 쏠리게 되면서 무리를 줄수가 있는데요 특히 뼈가 튼튼하

지 않는분들에게 일어날수 있는 증상입니다 근육이 별로 없는분들은

운동과 단백질 보충을 충분히 해주시면서 일주일에 적어도 2~3번정

도 근력운동을 해주시면 통증을 없애실수가 있습니다!

3. 골다공증

특히 여성분들 갱년기가 찾아오게 되면 뼈가 약해지고 골다공증이 올수가

있는데요 이럴때에 무리하게 걷거나 운동을 하게 되면 정강이 통증이 올수

가 있으니 뼈에 좋은 칼슘이 많은 음식과 천천히 걷기를 하루에 40분씩 해

주시면 치료예방에 효과가 있다고 합니다!

4. 디스크

근육과 신경은 연결되어 있기 때문에 척추쪽에 문제가 있으신분들은

신경이 정강이까지 전달되어서 통증 유발이 올수가 있는데요 디스크

로 평소에 고생하는분들은 주의하시길 바라겠습니다

5. 무모한 운동량

마라톤 하는분들에게 자주 발생을 할수가 있다고 합니다 갑자기 오랜시간동안

뛰거나 운동을 하게 되면 정강이 통증이 발생할수가 있는데요 주의하셔서 천

천히 조깅하듯 뛰시길 바랍니다 이상 포스팅을 마치구요 오늘 하루도 행복한

날 보내시길 바라겠습니다!!