발바닥이아픈이유에 대한 건강정보 상식 요약

걸어면서 발바닥이 아픈분들은 족저근막염을 의심할수가 있는데요 

발바닥이아픈이유에 대해 본격적으로 알아보고자 합니다. 

발바닥이아픈이유? 족저근막염에 대해

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발바닥이아픈이유는 족저근막염에 대해 의심해봐야 하는데요 족저근막이란 발가락 기저 부위에 붙은 두껍고 강한 섬유띠를 말을 하는데요. 주로 연령대는 45세 정도가 많이 나타나며 남성보다 여성에게 2배정도 더 잘 발생한다고 합니다. 장기간 오래 서있는 일을 하는 사람이나 운동을 과하게 해서 발에 충격을 받는 분들이 발생확율이 높으며 갑자기 몸무게가 증가하거나 평발인분들이 쉽게 발생하는 병입니다.

모두에게 일어날수 있는 병이며 일반적인 원인에 대해 설명해드리자면

=일반적으로 몸무게가 과체중인분들이 원인이 됩니다.

- 갑자기 강도 높은 운동을 하게 되면 발생 원인이 됩니다.

-장시간 동안 서있을 경우입니다.

-류마티스 관절염을 앓고 있는 사람

-높은 굽 신발을 착용하고 갑자기 플랫슈즈의 신발 착용을 했을 때

-평발 또난 오목발

-비정상적인 도보와 발 위치 자세

- 주로 마라톤이나 등산 발바닥을 사용하는 운동을 했을 때 

그외에 여성분들 폐경기에 호르몬변화로 인해 발의 지방층이 얇아지면서 충격을 완화시키는 작용에 장애가 일어나는데요 그래서 나이가 있는분들이 젊은 사람보다 발바닥이 더 아픈이유라고 합니다.

족저근막염 증상

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서서히 발생해서 아침에 눈을 뜨고 발을 내딛게 되는 순간 급심한 통증이 오게 되는데요. 잠자는 사이에 족저근막이 수축되어 있다가 아침에 체중이 부하가 되면서 족저근막이 수축되어 있다가 갑자기 팽창되면서 발생하게 됩니다. 오래 걷게 되거나 운동을 한 후에는 심한 통증이 따라오며 뒷꿈치에 심한 압통이 찾아오게 됩니다. 

주로 발 뒷꿈치 통증이 발생하게 되며 지속적이지 않고 갑작스럽게 몇일간 통증이 지속하게 됩니다.

족저근막염 진단 및 치료

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1.수술적으로 치료는 왠만해서는 하지 않으며 밤사이에 수축되고 팽창이 반복되면서 통증이 찾아오기 때문에 잠을 잘때 족저근막염 보조기를 착용하고 증상을 완화 시킵니다. 보조기를 지속적으로 착용하셔야 완치가 될수 있으니 2~3개월 정도는 꾸준히 해주셔야 된다고 합니다.극심한 통증이 찾아왔을때는 실리콘으로 제작된 발뒤꿈찌 컵을 병행해서 사용해게 되면 치료효과가 있다고 합니다. 

그외에 테이핑 요법을 사용한다고 하네요 무엇보다 적절한 본인에게 맞는 신발을 신는게 중요하며 너무 꽉끼는 신발을 신게 되면 발병율을 높이게 됩니다. 신발을 구입할 때 바닥이 말랑말랑한 제품을 구입해야 하며 만약 평발일 경우에는 의료보조기 제품을 구입하셔서 처방하셔야 도움이 됩니다. 치료 불가 환자일 경우에는 스테로이드 주사를 사용한다고 합니다. 만약 6개월이 지났는데도 완치가 되지 않는다면 수술을 고려해야 하며 식습관을 개선해서 체중을 줄여야 도움이 됩니다. 

장시간 서있지 않고 앉아 있는 습관을 들이며 운동을 주로 하는 분들은 과격하게 달리는 것을 금해야합니다. 수영이나 앉아서 하는 사이클을 추천해드립니다. 이외에 발바닥 통증을 완하하는 방법에 대해 추천해드리자면

-통증이 발생된 부위에 냉찜질을 한다

-발의 아치 밑에 딱딱한 공으로 마사지를 해줍니다

-점프를 많이 하는 농구와 같은 운동은 하지 않습니다.

-염증이 발생한 부위에 체외충격파를 통해서 치료

2. 족저근막염을 예방하기 위해서는 하루에 10회 이상 종아리나 발 근육을 스트레칭을 해주는게 도움이 된다고 합니다. 그리고 오래 걸을 경우 미리 스트레칭을 해줘야 되며 무리하게 운동량을 늘리기 보다 천천히 늘려가주셔야 됩니다. 무엇보다 스트레칭이 중요한 만큼 지속적으로 습관화 들이는게 중요합니다

음식으로는 기름진 육류를 피하고 발 전체에 혈액순환이 좋은 음식 위주로 드시면 효과가 있다고 합니다. 

3. 평상시 보다 발바닥이 아픈경우 바로 정형외과에 방문해서 조기 진단 중요합니다. 발생시 6개월간 보존적인 치료가 이어져야 하며 90% 통증이 완화된다고 하지만 지속적으로 치료에 임해야 좋은 효과를 볼수 있습니다. 특히 무좀에 걸린 분들은 발을 건조 상태로 계속 유지해야 된다고 합니다. 

이상 발바닥이아픈이유에 대해 알아보았는데요 족저근막염이 의심된다면 바로 조기 치료받시길 권해드립니다 모두들 건강하세요!!