임산부에게 좋은음식과 건강상식 요약

임산부에게 좋은음식과 건강상식 요약

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여성분들 임신 하시고 태아에게 좋은 영양분을 공급하고 싶은 부모심정은 모두가 똑같을거라고 합니다. 하지만 정확한 건강상식 없이 부턱대고 입덧이 나고 땡기는 음식이 있으면 가리지 않고 드시는분들도 있을텐데요 오늘은 임산부에게 좋은음식이 뭐가 있을까 조사해보았습니다 같이 한번 알아가봅시다.

1. 우유

우유는 칼슘이 많이 함유되어 있습니다. 칼슘우유를 챙겨 드시게 되면 임산부뿐만 아니라 태아에게 도움이 된다고 하니 자주 우유를 섭취해주시구요 특히 임신하고 입덧이 많이 심한분들이 우유를 드시면 완화를 시킬뿐만 아니라 태아가 자라면서 뼈가 튼튼해지는 효과를 보실수 있습니다. 

2. 연근

임산부에게 좋은음식중에 연근을 빼놓을 수 없는데요 연근에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어서 평소 빈혈기가 있는분들에게 좋으며 임산부가 어지러우면 큰일나기 때문에 철분을 많이 섭취하셔야 태아건강에도 좋다고 합니다. 그리고 타닌이라는 성분이 함유되어 있어 자궁에서 일어나는 출혈을 억제하는 효과도 있다고 합니다.

3.토마토

토마토는 임산부가 자주 섭취하면 좋은 야채중에 하나데요 다양한 비타민과 뱃속에 태아의 신진대사를 촉진시키는 역할도 한다고 합니다. 그리고 수분함량이 풍부해서 평상시 물을 자주 안드시는 산모는 참고하셔서 수분 공급을 위해 토마토도 자주 드시길 바랍니다. 

4.호박

임신을 하게 되면 죽을 많이 먹게 되는데요 호박은 산모의 붓기를 가라앉혀주며 소화기능에 특히 좋다고 하니 평소에 소화불량으로 고생하는분들은 참고하셔서 호박죽을 끓여드셔보는건 어떨까요?

5. 미역

미역이 임산부에게 좋은음식이라는건 누구나 다 아는사실인데요. 출산 후에 바로 먹게 되는것도 미역이죠? 미역은 피를 말게 하게 하며 칼슘처럼 태아의 골격을 튼튼하게 형성하는데도 도움이 된다고 합니다. 미역에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 출산후에 많이 빠져간 혈액 생성에 탁월한 효능을 보인다고 합니다. 모유가 잘 안나오는분들도 미역을 지속적으로 섭취하시면 좋다고 하네요!

6.검정콩

콩에는 신체의 피를 만들고 살까지 붙는 효능이 있다고 합니다. 특히 임산부에게는 단밸질 섭취가 중요한데요 임산부가 잘 먹어야 태아의 성장에 도움이 되기 때문에 단밸질이 풍부한 검정콩이 좋다고 하니 입덧이 심해 체력 고갈된분들에게 좋다고 합니다. 

이상 임산부에게 좋은음식에 대해 알아보았는데요 건강상식에 대해 아셨다면 실천으로 옮겨야겠죠?

이번여름 건강 조심하시고 행복하세요~!