칼륨이 많은 음식에 대한 건강상식을 알면 건강이보여요~!

칼륨이 많은 음식에 대한 건강상식을 알면 건강이 보여요~!

---

대한민국 사람들은 식단자체가 짠 음식들이 많고 자극적인 음식을 많이 찾기 때문에 나트륨 함량이 높여 인체에 해롭다고 하는데요 나트륨이 몸안에 쌓이면 혈관을 수축시켜서 혈압 상승을 유발해 고혈압과 심장병을 유발시키는 원인이 된다고 합니다. 또한 나트륨은 골다공증을 일으키는 주된 원인이 된다고 하는데요. 칼륨은 체외로 나트륨을 배출하는 효과가 있다고 하니 지금부터 칼륨이 많은 음식은 어떤것들이 있는지 알아보도록 할게요

1.파슬리

파슬리에는 칼륨이 다량으로 함유되어 있으며 비타민C와 베타카로틴 성분이 풍부해서 고혈압과 심장병 예방에 효과적이라고 하는데요 또한 다이어트 하는분들이 지속적으로 섭취하면 칼로리가 낮아 적합한 음식이라고 합니다.

2.시금치

시금치에는 칼륨이 많이 함유되어 있는데요 시금치는 다양한 효능이 있는데요 어렸을때 뽀빠이 아저씨를 보면 항상 시금치를 먹고 있는데 건강한 식품이기 때문에 그렇습니다. 고지혈증, 뇌졸중, 항암효과, 시력보호, 피부미용등등 셀수 없이 다양한 효능을 보이는데요 칼륨뿐만 아니라 다양한 영양분 섭취에 딱인 식품입니다

3.다시마

다시마도 칼륨이 많은 음식중에 하나데요 지금까지 소개한것중에 100g당 가장 많은 칼륨이 함유되어 있습니다. 동맥경화에 효과적이며 평상시 혈압이 높은분들이 드시면 낮춰주는 효과가 있다고 하구요 칼로리가 낮기 때문에 다이어트와 변비에 효능이 있다고 합니다.

4.감자

평상시 자주 드시는 감자에도 칼륨이 많은 음식입니다. 체내에 쌓인 나트륨을 배출시켜 고혈압 환자 치료에 효과적이며 불면증과 빈혈이 있는분들이 자주 감자를 드시면 치료효과에 탁월하다고 합니다. 

5.삼치

생선류에는 삼치가 칼륨이 풍부한데요. 등푸른 생선중에 하나로 DHA가 풍부하여 성장하는 아동과 노인들에게는 치매예방에 좋은 생선이라고 합니다. 

6. 쑥갓

쑥갓을 자주 섭취하시면 다이어트에 효과적이며 다양한 비타민이 함유되어 있어 여성들에게는 피부건강과 변비 개선에 좋다고 합니다.

이상 칼륨이 많은 음식에 대해 알아보았는데요 건강상식 습득해서 건강 지키시길 바랄게요!!