안녕하세요 

오늘은 어깨 넓어지는 푸쉬업에 대해 알아볼텐데요 남자분들 어깨 깡패 운동으로 넓어지기를 원하는 분들 많을텐데요 저도 어렸을때부터 어좁이라는 소리를 많이 듣다가 꾸준한 운동으로 이제는 조금은 넓어져서 옷빨이 좀 잘 맞기도 하는데요 

여성분들은 본능적으로 남자의 역삼각형을 볼만큼 남성다움은 결국 어깨에서 결정이 되지 않을까 생각이 됩니다 그마만큼 넓이기는 쉽지게 않은데요 하지만 노력해서 안되는건 없겠죠 

꾸준히 노력한다면 빨리 효과를 보실수 있을겁니다 그럼 지금부터 어깨 넓어지는 푸쉬업에 대해 알아보도록 하게습니다. 어깨 깡패 운동으로 화이팅 해주세요~!

어깨 넓어지는 푸쉬업와 어깨 깡패 운동

1. 내로우 스탠스 푸쉬업

집에서 간단하게 할수 있는 운동인데요 팔을 다이아몬드처럼

좁혀주시구요 내려갈때 일자로 내려가주시면 됩니다. 그리고 

바로 올라오지 마시고 5초정도 버티다가 올라오게 되면 어깨에

더 힘이 들어가게 되는데요

 삼두근이 발달되고 대흉근 안부분이

특히 근육 생성에 좋습니다. 10개씩 3회 매일 반복 해주시면 됩니다

2. 디클라인 푸쉬업

우선 집에서 하실때 쇼파에 다리를 올리거나 의자에 올려두시고

하시면 되는데요 높은곳에 올리게 되면 상체로 무게가 쏠리게

되면서 대흉근 상위쪽에 자극을 받게 되는데요 이 운동또한

아래로 내려갔을때 5초정도 멈추었다가 올라오시면 더 효과가

배가 되는데요 10회 3세트씩 1번 동작 해주시고 연속으로

해주시면 탁월한 어깨 넓어지는걸 기대하실수가 있습니다 

3. 인클라인 푸쉬업

2번과 반대로 팔을 걸터대고 하는 푸쉬업인데요 발달되는

부위는 반대처럼 대흉근 아래쪽 근육이 자극을 받게 됩니다

팔은 기억자가 되겠금 직각을 만들어주시구요 일자가 되겠금

신경써서 내려가주시면 됩니다. 

4. 와이드 푸쉬업

팔을 어깨 넓이보다도 훨씬 많이 벌려주시구요 거의 디긋짜가 되겠금 만들어주세요

넓게 잡을수록 가슴 근육이 퍼지면서 어깨가 발달이 되는데요 양쪽의 삼두근에

자극을 주게 되면서 운동 효과가 배가 되는 운동입니다. 배로 효과를 보시기 위해서

는 다리를 침대에 올리고 넓게 잡고 하시게 되면 더 힘들면서 빠른 시간안에 어깨

넓어지는데 성공하실수가 있습니다

5. 물구나무 푸쉬업

가장 어려운 동작이 아닐까 생각이 되는데요 어깨 넓어지는데 가장 효과적이라고

할수가 있습니다 하지만 어깨 근육이 처음에 없는 상태에서 할 경우에는 위험할수

가 있는데요 거꾸로 벽에 대시고 조금씩 아래로 내려오시면서 하루에 한개씩

늘려가보시길 바랍니다 어깨 깡패 운동에 속하는데요 

무게가 어깨에 실리게 되면서 빠르게 어깨 근육 발달이 되는

것을 몸으로 느끼실수가 있는데요 어깨 넓이만큼 하시다가 조금 더 벌려서 하시게

되면 효과를 보실수 있을거에요! 이상 어깨 넓어지는 푸쉬업에 대해 알아보았는데요

도움이 되셨나요? 운동은 지속성이 중요합니다 원하시는 몸매 만드셔서 행복하시길

바랄게요~

안녕하세요 더운 여름이 지나가고 가을이 찾아왔는데요 환절기 때 건강이 악화 되는분들이 많은데요 평상시에 좋은 음식과 운동으로 건강을 미리 관리 하셔야지만 큰 병이 오지 않는데요 

건강은 지킬수 있을때 지켜야 되는 말이 있듯이 오늘은 중풍초기증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 중풍은 소위 말하면 풍맞았다라는 말과 함께 뇌졸증으로 같은 말로 쓰이는데요 한방에서는 풍이라는 한자어를 풀어서 바람이 인체내로 들어와서 생기게 되는 질병으로 분류를 하는데요 

중풍초기증상에 대해 살펴보고 본인의 건강을 한번 살펴볼수 있는 시간이 되었으면 합니다. 

중풍초기증상

뇌혈관 출혈

뇌에 영향을 미치는 중풍은 평소에 없던 빈혈이 일어나게 되면서 정신을 잃고

쓰러지게 되는데요 팔다리가 마비가 오거나 말이 어눌해지면서 두뇌에 통증이

유발되며 소변을 가릴수 없을 정도로 증상이 나타나게 되는데요 

심할 경우

뇌혈관에 출혈이 발생되어 반불구나 의식이 불투명해져서 침상에 오랫동안

누워있어야 되는 경우가 발생하게 됩니다. 이러한 현상이 일어나기 전에는

전조현상 즉 초기증상이 있는데요 본격적으로 알아보도록 하겠습니다

 뇌에 이상이 생길경우에 좌뇌에 장애가 발생하게 되면 반대쪽 운동신경에

장애가 발생하게 되는데요 반신에 감각장애가 동반되기도 합니다. 말을하는데

있어서 실어증이라고 하는 발음에 장애가 발생하며 눈 시력까지도 영향을 미치게

되는데요 앞에 보이는 사물이 두개로 겹쳐보이며 머리에 두통까지 찾아온다고 합니다

이러한 증상이 더 심해지게 되면 치매와 식물인간 상태로도 이어질수가 있다고 하니

초기증상이 발견되시면 바로 전문의와 상의하시길 바랍니다.

그외에 장애에 대해서 더 살펴본다면

- 팔다리중 하나가 갑자기 저려오는 현상과 힘이빠짐

-한쪽 얼굴에 마비와 함께 저림

-눈이 갑자기 침침해지고 앞이 이중으로 보이는 현상

-피부에 감각이 없어져서 꼬집어도 통증을 느낄수가 없음

-구토증상 유발

-음식물을 삼키고 넘기기가 힘듬

주요원인에 대해서 살펴봅시다!

가장 주된 원인은 고혈압 때문인데요 성인병의 하나로서 혈관에 문제가 

발생하게 되면 주로 나타나게 되는데요 혈관벽에 손상이 일어나게 되면

동맥경화를 일으키는 원인이 되며 동시에 발생하게 되는게 뇌출혈 즉 중풍

으로 이어지게 되는데요 만약 중풍초기증상이 발견된다면 침착하게 응급실로

직행하셔야 하며 몸에 압박을 줄수 있는 허리띠나 스타킹 브레지어등등 풀어서

몸을 홀가분하게 해주셔야 됩니다. 

중풍에 좋은 음식

1. 양파

사이크로아린 성분이 풍부하게 함유된 양파는 혈관 내의 혈전 생성을 억제해서

혈액순환을 도와주는데요 뇌졸증 치료예방에 좋은 음식입니다.

2. 콩

단백질이 풍부하게 함유되어 있는 콩은 뇌졸증에 좋은 음식인데요 청국장이나 된장찌게를

자주 섭취한다면 도움이 된다고 알려져 있습니다.

3. 우엉차

이눌린이라는 성분이 풍부한 우엉차는 신장건강에 도움을 줘서 체외로 노폐물을

배출하는 작용을 하는데요 

이로 인해 혈액순환을 원활하게 함으로써 중풍을 예방하는 

효과가 있다고 합니다.

4. 카레

커큐민이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는 카레는 뇌혈관에 발생하는 손상을 막아주고

뇌에 산소를 원활하게 공급에 도움을 준답니다

5. 천마

인체에 쌓이는 유해산소를 제거함으로써 혈액 공급을 돕는데요 

이는 가스트로딘이라는 성분때문이라고 합니다. 

중풍초기증상에 대해 알아보았고 이에 좋은 음식까지 알아보았는데요 참고하셔서 건강한 삶 유지하셨으면 좋겠습니다 이만 포스팅을

마치구요 이번 한주도 행복하셨으면 합니다. 

안녕하세요 죽염효능에 대해 알아볼텐데요 요즘에 건강에 대해 관심사가 올라가다 보니 어떤식으로 건강을 지켜야할지 고민이 많은데요 소금은 예로부터 중요한 요소로 여겨왔는데요 

우리 몸에 염분이 많아도 문제지만 소금을 섭취안하면 살아갈수가 없다고 합니다. 공업용 원료뿐만 아니라 식품의 조미료도 예로부터 많이 사용해왔는데요 죽염이 만들어지는 과정은 고온의 열을 소금에 가해서 우리 인체에 해로운 성분을 없앤게 죽염이 되는데요 

1300년부터 불교에서 내려온 민간요법이라고 하는데요 그럼 본격적으로 죽염효능에 대해 알아보도록 하겠습니다 

죽염효능

1. 살균작용

소금은 인체내에 섭취되면 살균 작용을 하게 되는데요 어른들 보시면 작은 통에 죽염을 

넣어다니면서 꾸준히 섭취하는분들이 있는데요 우리 몸에 해독작용을 하기 때문에

지속적으로 섭취를 해주시면 건강에 좋습니다 

요즘같이 환경오염으로 우리 인체에는

중금속이 쌓이게 되는데요 체내에 쌓이는 유해물질들을 체외로 배출하는 역할을 하니

참고하시길 바랍니다. 

2. 뼈

나이가 드신분이나 어린이들은 골격에 좋은 음식을 자주 섭취를 해야 되는데요 노인분들은

골다공증 예방을 자라나는 아동들에게는 키성장을 위해서 필수성분인데요 죽염을 자주 섭취하게

되면 뼈를 튼튼하게 해준다고 합니다 

3. 소화기능

요즘 현대인들은 식습관이 서구화가 되어 음식을 드시고도 소화불량이 

발생하는 경우가 종종 있는데요 이럴때 죽염을 섭취하게 되면 위산

분비량을 활성화 시켜서 소화를 잘되겠금 하는 효과가 있다고 합니다.

평소에 음식 섭취후에 속이 더부룩하신분들은 하루에 한번 죽염을 

섭취해보시길 바랍니다.

4. 소염작용

상처가 일어나게 되면 곪아서 염증이 발생하게 되는데요 소금은 아까 언급한대로

살균작용을 하기 때문에 환부에 죽염을 뿌리게 되면 염증을 치료하는데 탁월한

효과가 있다고 합니다. 

5. 숙취

직장인분들 회식 후에 숙취때문에 고생하는분들이 많습니다. 해장하기

위해서 국을 많이 먹게 되는데요 오히려 짜고 매운 음식은 위에 무리를

주기 때문에 안좋다고 하는데요 소금은 혈액속에 있는 알콜 성분을

분해하고 해독하는 작용을 해주는데요 술 깨는데 이것만한게 없다고 

합니다 다음날 술먹고 나서 고생하는분들은 필히 참고하시길 바랍니다.

6. 치아

요즘 치과에 가면 돈한번 깨지면 몇천은 기본인데요 그래서 미리 치아건강에 신경을 쓰셔야

이후에 돈들어가는 일을 막아주는데요 보험도 되지 않기 때문에 치아 건강한게 복이라고 할정도로

잘 관리하셔야 되는데요 죽염은 치아를 건강하게 하며 소독작용을 해줌으로써 썩는것을 방지해준다고합니다

7. 면역력향상

우리 인체에 면역체계가 약하되면 건강에 문제가 발생하게 되는데요

잦은 감기와 열이 발생하고 그만큼 면역력을 높이는게 약을 먹는것보다

향후 건강에 위해서 중요한데요 

죽염을 자주 섭취하게 되면 면역력을

증진시켜서 잦은 병치레를 막아주고 저항력이 인체에 생겨서 체질개선에

도움이 된다고 알려져 있습니다 

8. 피부

여성분들 피부미용에 돈을 많이 쓰시죠? 화장품으로 피부 미용에 신경쓰는분들이

대부분인데요 비용 절감할겸 죽염으로 피부를 가꾸는건 어떨까요? 아토피 피부염이나

여드름이 많이 나는분들은 죽염으로 세안을 하게 되면 매끄럽고 각종 피부질환을 

개선할수가 있다고 합니다. 

죽염효능에 대해 알아보았는데요 얼만큼 우리 인체에 효과가 좋은지 이제 아셨죠?

습관화 시키는게 뭐든지 어려운데요 건강상식 아셨다면 빨리 체질 개선에 신경쓰셔야

겠습니다 건강은 젊었을때 지켜야 이후에 병치레로 고생을 안한다고 하는데요 이번 한주도

화이팅하시고 행복한 한주 되시길 바랍니다 이만 포스팅 마칠게요~!

안녕하세요 오늘은 개고기 효능, 보신탕 효능에 대해 알아볼텐데요 여러분 더운 여름철에 몸 보신을 위해 즐겨 찾는 한국 음식인데요 저는 잘 먹지 못하지만 직장 다닐때 동료들이 기력이 쇠할때 자주 찾더라구요 

그리고 애완용이 아닌 식용이기 때문에 크게 염려를 안하셔도 되는데요 여성분들으 잘 드시는분은 즐겨서 드시더라구요 저는 사실 먹지 못한답니다 그런데 건강에 좋다고 해서 한번 찾아보았는데요 본격적으로 개고기 효능과 보신탕 효능에 대해 알려드리도록 하겠습니다

개고기 효능, 보신탕 효능

1. 폐결핵

개는 체질상 결핵이 걸리지 않는 동물이라고 하는데요 그래서

폐결핵을 앓고 있는 환자분들이 복용하게 되면 치료 효과가 좋다고

하는데요 평소에 소화가 잘 되지 않거나 체온이 자주 내려가는 폐결핵

환자들이 섭취하면 탁월한 효과가 있다고 합니다.

2. 위건강

보신탕을 드시는 이유가 평소에 기력이 떨어지고 체력 저하 때문인데요

개고기는 몸이 차가운분들에게 따뜻하게 해주는 성질이 있기 때문에

위를 보호해준다고 하는데요 평소에 손발이 차가운 분들이 자주 복용하면

좋다고 알려져 있습니다.

 얼굴이 노랗게 올라오는분들은 혈색을 되찾는데요

도움이 된다고 합니다. 

3. 식욕 증진

개고기를 요리할때 후추나 들깨를 넣지 않으면 누런내가 나는건 아시죠?

이러한 양념분이 소화를 도와주고 평소에 입맛이 없어서 식욕이 떨어진분들에게

입맛을 되찾는데 도움이 되는데요 일 때문에 정신적 스트레스나 육체적으로 많이

힘이 없는분들은 섭취하셔서 체력 보강에 도움이 되셨으면 합니다. 

4. 허리, 무릎 건강

평소에 허리와 무릎이 안좋은분들이 드시게 되면 튼튼하게 해주며 혈맥을 건강에 도움이 

된다고 알려져 있습니다. 오장육부를 따뜻하게 해주기 때문에 기력 회복을 빨리 하는 음식이기

도 합니다. 

5. 정력강화

남성분들이 자주 찾는 이유가 정력을 강화 시켜서 인데요 인체의 부족한 양기를 채워주는

역할을 하며 발기부전으로 성생활에 고민이 있는분들에게 탁월한 효과가 있는데요 혈액순환

을 도와주는 역할도 하기 때문에 혈관질환 치료 예방에도 도움이 되는 음식입니다. 

6. 회복

수술을 하고 나면 기력이 떨어지는게 사실인데요 개고기 효능에는 단백질이 높은 음식이기

때문에 체력 보강에 도움이 되는데요 그래서 회복력을 높이는데 도움이 된다고 합니다.

보신탕 효능에 대해 알아보았는데요 건강식 많이 드시고 행복한 삶을 유지 하셨으면 합니다.

날씨가 이제 쌀쌀하게 가을 바람이 드는데요 오늘 추워서 아침에 깼네요 진짜 이제 여름이 다 지나간거 같습니다.

환절기에는 건강 챙겨서 감기 조심하셔야 되는데요 어렸을때 잣나무에서 잣을 많이 따먹은 기억이 있는데요 몸이 안좋을때 잣죽 많이 드시죠? 

몸이 안좋을때 자주 드시면 그만큼 건강 회복에 좋은 죽으로 알려 있는데요 다양하게 우리 건강에 효능이 있다고 알려져 있는데요 그래서 오늘 잣효능과 잣의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

잣효능

1. 기관지 건강

평소에 기관지가 약한분들은 콜록콜록 기침 많이 하시죠? 목에 가래까지 낀다면 생활하는데 많이 불편할텐데요 이럴때 잣을 섭취하게 되면 기침을 완하시키며 감기 치료예방에 좋다고 알려져 있습니다 우리가 감기 걸릴때 잣죽을 자주 먹는것도 이러한 기관지 건강에 도움이 되기 때문이랍니다.

2,.피부미용 및 노화예방

우리가 노화가 왜 이러나는지 간단히 설명해드리겠습니다 우리 인체에 산소 공급을 위해서 숨을 쉬게 되는데요 이때 활성화산소가 우리 몸에 흡입되어 쌓이게 됩니다. 

이러한 유해 산소를 없애줘야만이 노화를 방지하는데요 잣의 효능을 말씀드리자면 자주 섭취하면 항산화 작용을 해서 노화를 예방하며 리놀레산과 올레산이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 피부를 윤기있고 매끄럽게 가꾸어주는데요 평소에 피부미용에 관심많은분들이 자주 섭취하시면 좋겠네요 비타민 E도 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

3. 두뇌발달

견과류를 자주 섭취하게 되면 두뇌건강에 좋다는건 많이 들어셨죠? 잣효능에는 두뇌 회전을 활성화 시키며 뇌세포 생성에 도움이 되는 레시틴이 풍부하게 함유되어 있습니다 잣의 효능에는 수험생이나 직장인분들 일에 집중이 안되거나 할때 간식으로 섭취하게 되면 일 효율과 기억력 향상에 도움이 됩니다. 자라나는 아이들에게 좋은 간식으로 알려져 있는데요 노인분들은 치매 치료혜방에 좋다고 하니 가정에 나이드신분들에게 권할 만한 식품입니다.

4. 체중감량

나이가 들게 되면 쌓이는 뱃살 감당 안되시죠? 특히 아랫뱃살은 가장 늦게 빠지는 뱃살중에 하나인데요 잣을 자주 섭취하게 되면 중성지방을 녹이는 작용을 해서 뱃살을 제거하는데 탁월한 효과가 있는데요 뭐든지 많이 드시면 안좋듯이 적당한 량을 섭취하는게 좋다고 합니다. 

5. 변비 예방

소화불량이나 장이 좋지 않아서 변비로 고생하는분들 많은데요 식이섬유가 풍부한 잣을 섭취하게 되면 장 운동을 촉진 시켜서 배변활동을 증폭시키는데요 쾌변을 원하신다면 잣을 자주 섭취하시길 바랍니다. 

6. 탈모예방

평소에 머리를 감거나 스트레스 받고 머리가 많이 빠지는 분들이 종종 있으신데요 잣은 모발 건강에 도움을 줘서 탈모를 예방한다고 알려져 있는데요 참고하셔서 건강한 모발 유지하시길 바랍니다. 

7. 혈관질환 건강

우리의 혈관이 막히게 되면 각종 성인병을 유발하게 되는데요 잣은 혈관내의 콜레스테롤 수치를 낮춰 줌으로써 동맥경화와 고혈압을 예방하는 효과가 있습니다. 아까 언급한 리놀레산이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 피를 맑게 만들어주며 혈액순환에 도움이 된다고 알려져 있습니다 .

이상 잣효능과 잣의 효능을 알아보았는데요 견과류는 하루에 적당한 량을 섭취하시면 우리 건강에 아주 좋다고 하는데요 두뇌건강에 특히 좋아서 하루를 시작하는데 도움이 됩니다 아침에 한줌 먹고 일을 시작하는건 어떨까요?

과일 중에 대표적인 사과는 남여노소 좋아하는 과일인데요 서양에서는 금사과라고 불릴정도로 아침에 먹으면 약이 된다고도 알려져 있습니다. 

손님이 왔을때도 다과로로 많이 내놓는 과일인데요 하지만 남은 사과를 어떻게 해야되는지도 한번씩 고민이 생기기도 합니다. 

사과는 시간이 지나면 맛이 떨어지게 되고 색상도 변하는데요 오늘은 사과 갈변방지 하는법에 대해 알아보도록 하겠습니다 

갈변이 일어나는 원인 및 보관

사과에는 에티렌 성분이 함유되어 있어서 숙성을 도와준다고 하는데요 이러한 이유로 사과의 색상이 변하게 되는데요 또한 보관할때 사과와 다른 과일을 함께 보관하시게 되면 썩기 때문에 주의하셔서 보관해주세요 

사과 갈변방지

1. 설탕물

사과 갈변방지를 위해서 설탕물을 이용하면 됩니다. 깍아 놓고 남은 사과라던지 미리 썰어놓고 시간이 지난후에 먹어야 될 경우에는 설탕물에 담가 놓으면 방지할수가 있다는데요 맛또한 유지가 되기때문에 효과가 뛰어난 방법중에 하나입니다. 또한 과일 샐러드를 만들어 드실때 설탕물에 담궈놓으시면 갈변 방지에 도움이 된다고 합니다. 참고하셔서 한번 해보시길 바랍니다.

2. 냉장보관

사과를 외부 공기에 노출시키지 않고 깍으셨으면 통안에 보관을 해주시면 갈변방지하는데 좋구요 통에 넣은 사과를 냉장 보관하게 되면 신선한 맛을 유지할수가 있다고 합니다.

 아니면 접시에 랩을 씌워두시고 냉장보관을 하셔도 효과가 있다고 하니 사과 본연의 맛을 유지하시길 바랄게요!

3.  모래, 쌀겨 활용하기

사과 갈변방지하는 방법으로 모래와 쌀겨를 활용하는건데요 만약 시골에 살고 계시다면 가능하지만 도시 생활하면서 적용하기에는 좀 무리가 있지 않을까 생각되는데요 하지만 방지 방법의 하나이니 알아두셔도 좋을거 같습니다 생활상식이니깐요 상자를 준비해서 쌀겨나 모래를 채운뒤에 사과를 묻어주시면 도움이 된다고 합니다. 

4. 낱개 포장하기

만약 사과를 포장할일이 있다면 개별로 해주는게 좋은데요 랩으로 하나하나 포장해주시면 에틸렌 생셩을 막아주기 때문에 갈변을 막을수가 있습니다. 또한 다른 과일이 썩는걸 방지해주는 효과가 있습니다. 아삭아삭 식감을 유지하기 위해서는 차가운 곳에 보관하는게 팁이라고 합니다.

5. 소금물 담그기

소금이나 식초를 물에 섞어서 사과를 담궈두시면 효과가 있을뿐 아니라 맛이 더 좋아지는 효과가 있다고 합니다. 손님이 찾아왔을때 시도하셔서 더 맛있는 사과를 내놓으시는건 어떨까요?

6. 락스 활용하기

락스는 과일이 상하지 않게 하는데 도움이 된다고 알려져 있는데요 하지만 사람이 섭취하는 음식인만큼 주의를 요해야하는데요 저라면 굳이 이 방법은 하지는 않겠습니다.

물에 희석해서 활용하시면 되는데요 구체적으로 설명을 해드리지않을께요 혹시나 부작용이 일어날수 있으니 생활상식으로 알고 계시면 될거 같습니다. 

사과 갈변방지에 대해 알아보았습니다 다양한 방법이 있는데요 여러 방법중에 본인이 마음 내키는 것을 골라서 활용해주시면 좋을거 같네요 말복이 지나고 이제 가을이 찾아오는데 건강 잘챙기시고 행복한 삶 유지하시길 바랍니다.

여드름 때문에 고생하는분들이 많은데요 요즘에는 얼굴뿐만 아니라 몸 상체 전체 부위에 안나는 부분이 없는듯 합니다. 특히 귀에 나는 여드름이 통증도 있고 빨리 제거해야 일상생활에 신경이 안쓰이는데요 귀 여드름과 귀 뒤 여드름 관리하는 방법을 알려드리겠습니다.

1. 청결

가장 중요한데요 청결입니다. 머리를 감거나 얼굴을 씻을 그리고 샤워를 하고 마지막에 귀를 확인하면 물로 제대로 안 딱히는 부위가 있는데요 그 부분이 항상 귀입니다. 

그래서 습관적으로 항상 마무리를 할때 귀에 거품이 없겠금 제대로 씻는게 중요합니다.

2. 살리실산 성분 사용

여드름 연고에 많이 성분이 함유되어 있는데요 수건으로 귀를 제대로 딱은 후 살리실산 성분이 들어간 약제를 면봉이나 수렴제에 묻혀서 딱아주면 귀에 피지로 막혀있는 모공을 열어줌으로써 치료예방에 좋다고 알려져 있습니다.

3. 이어폰 소독

요즘 많은 사람들이 지하철이나 버스에서 이어폰 많이 꼽고 있는데요 그런데 한번이라도 딱아본적이 있나요? 대부분이 한번사서 딱지도 않고 계속 쓰는데요 외이도 삽입 부분을 알코올을 묻혀서 매일매일 면봉으로 딱아주셔야 귀 청결에 좋은데요 이어폰에 묻어있는 이물질때문에 발생이 일어날수가 있다고 합니다.

4. 귀 여드름 비누

귀에도 피지와 노폐물, 우리 몸의 호르몬 영향으로 귀 여드름이 발생하게 되는데요 얼굴 세안에만 신경 쓸뿐 양쪽에 붙어 있는 귀 관리에는 소홀했는데요 얼굴을 자주 만져도 피부에 안좋지만 손으로 습관적으로 귀를 만지는 분들이 많은데 이제부터라도 습관을 고쳐주셔야 되구요 전용 비누로 따로 귀만 씻어주셔도 귀 뒤 여드름 관리에 도움이 된다고 합니다.

5. 연고 및 피부과

귀에 만약 큰 여드름이 났다면 함부로 터트리는건 귀 속에 염증이 발생할수 있기 때문에 약국에 가서 항생제 관련 연고를 구입하시거나 피부과에 가셔서 치료하시길 바래요 귀도 우리 몸의 예민한 부분이라서 함부로 여드름 짠다고 하셨다가 염증 발생하면 치료 하는데 오래 걸릴수도 있으니 참고해주세요

6. 여드름에 좋은 음식

커피보다 자주 녹차를 드시면 여드름 개선에 좋으며 피부 진정에 도움이 되는데요 하루에 견과류를 꾸준히 섭취하게 되면 염증성 여드름 치료예방에 좋다고 알려져 있습니다.

귀 여드름에도 효과가 있겠죠? 그외에 검은콩, 당근, 양배추와 같은 채소 위주의 식단이 피지 분비를 예방해서 신체 부위에 나는 여드름 예방에 좋다고 합니다.

이상 귀 여드름, 귀 뒤 여드름 관리에 대해 알아보았습니다 도움이 되셨나요?!!

안녕하세요 평소에 장이 안좋아서 음식물 섭취를 두려워 하는분들 계시죠? 아침부터 장이 안좋으면 하루 시작을 망치는데요 장에 좋은 차와 장에 좋은 과일에 대해 알아보도록 하겠습니다.

장에 좋은 차 

1. 매실차

여름처 시원한 매실차 집에서 많이 드시는데요 매실차는 장에 좋은 차로 알려져 있습니다. 카테킨 성분이 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 촉진시켜서 변비해소에 도움이 되며 장 속에 세균이나 바이러스를 억제하는데 효과적이라고 하는데요 

신맛이 나는 매실은 소화액을 촉진시켜서 평소에 소화가 잘 안되는분들이 섭취하시면 된다고 합니다. 

2. 율무차

어렸을때 자판기에서 율무차 많이 뽑아 먹은 기억이 나는데요 율무에는 텍스트린 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 장운동을 촉진시키는 역할을 해서 장 속에 쌓이는 가스를 체외로 배출시키며 쾌변을 돕는다고 합니다. 

3. 곶감차

탄닌성분이 함유되어 있는 곶감에는 평소에 설사를 자주 하는분들에게 방지효과가 있다고 하는데요 자주 섭취하게 되면 변비가 발생할수가 있다고 하니 참고하시길 바랍니다.

4. 생강차

생강은 따뜻한 성질이어서 평소에 복부가 차거나 몸이 차가운 사람들이 마시면 좋은차로 알려져 있는데요 장운동을 활발하게 촉진 시켜서 소화불량에 도움이 된다고 합니다. 장에 좋은 차로 알려져 있어서 장 건강을 위해서라면 자주 마시면 탁월한 효과가 있다고 합니다. 

5. 우엉차

장건강에 좋은 우엉차는 우장 속의 유익균을 활성화 시키는 효과가 있다고 하는데요 장이 약한분들에게 도움이 되는 차라고 합니다. 또한 이눌린이라는 성분이 함유되어 있어서 칼슘의 흡수를 도와준다고 합니다.  

징에 좋은 과일 

1.바나나

바나나는 장에 좋은 과일로 알려져 있는데요 식이섬유가 풍부해서 평소에 변비로 고생하는 분들에게 도움이 되며 섭취할때 말랑말랑하게 잘 익은 바나나가 좋다고 합니다. 너무 익지 않은 딱딱한 바나나는 오히려 변비를 일으킬수가 있다고 합니다 참고해주세요 

2. 무화과

첵틴이라는 성분이 함유되어 있는 무화가는 변비 개선에 효과적이며 장의 운동을 촉진시키는 성분이 함유되어 있다고 합니다 

3. 키위

예전에는 키위가 참 먹기 힘든 과일중에 하나였는데요 요즘에는 마트만 가더라도 쉽게 찾을수 있는 과일입니다. 키위에는 펙틴이라는 성분이 함유되어 있어서 우리 장건강에 매우 좋은 효능이 있다고 하는데요 변비뿐만 아니라 대장암 치료예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 사과에도 펙틴이 풍부하다고 하지만 키위만큼은 아니라고 하네요^^ 사과는 껍질채로 먹어야 펙틴 성분을 더 많이 섭취할수 있다고 합니다

4. 블루베리

장에 좋은 과일로 알려진 블루베리는 장건강에 효과가 있는데요 변비로 고생하는분들에게 좋으며 피부 미용과 시력 개선에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 다이어트 하는분들에게도 도움이 된다고 알려지면서 요즘 많이들 찾는 과일입니다

5, 자두

장에 좋은 과일로는 자두가 있는데요 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비예방에 좋으며 펙틴성분은 장운동을 촉진시켜 변비개선에 도움이 된다고 합니다. 또한 유기산 성분은 장속의 세균들을 억제하여 소화가 잘되지 않는분들이 섭취하면 치료에 도움이 된다고 합니다.  

요즘 직장인들 장건강에 문제가 많이 발생하는데요 잘못된 식습관과 정신적 스트레스가 주범이라고 합니다. 위에 언급한 장에 좋은 차나 장에 좋은 과일 섭취로 식습관 개선하여 건강한 생활하시길 바랍니다

선인장과에 속하는 백년초는 우리 건강에 좋다고 알려지면서 많이들 찾는 건강식중의 하나인데요 집

에서 하나씩은 키우고 있는 식물이기도 하죠? 백년초효능과 백년초먹는법에 대해 알아보도록 하겠습

니다 

백년초효능

1.피부 미용

화장품 성분으로도 많이 사용되는 백년초는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있는 식물중에 하나인데

요 여성분들 자주 섭취하게 되면 피부보습은 물론이며 매끄럽고 탄력있는 피부 개선에 도움이 된다

고 합니다. 자연식으로 피부개선에 도움 되셨으면 합니다. 평소에 피부염이나 각종 피부질환 염증 개

선에도 좋다고 알려져 있습니다

2. 골격강화

나이가 들거나 성장하는 아동들에게 칼슘은 빠질수 없는 필수 성분인데요 그래서 멸치나 우유를 자

주 섭취하는데요 백년초에는 멸치보다 5배가 넘는 칼슘이 함유되어 있다고 합니다 자라나는 아동들

에게는 골격을 강화시키고 키가 성장하는데 도움이 된다고 하는데요 노인분들은 골다공증 치료예방

에 효과적이라고 합니다. 또한 평소에 관절염이나 관절질환을 앓고 있는 분들이 자주 섭취하게 되면 

좋다고 알려져 있습니다.

3. 다이어트효과

백년초효능에는 다이어트 효과가 있는데요 다른 식품에 비해서 칼로리가 낮고 적게만 섭취하더라도 

포만감을 느끼게 해줘서 지속적으로 음식량을 조절할수가 있다고 하는데요 여름철 다이어트 하는분들

에게 필수 다이어트 보조제가 아닐까 생각되네요 참고하셔서 체중감량에 성공하시길 바랍니다 또한 

변비로 고생하는 분들에게도 좋다고 하는데요 장 해독작용뿐 아니라 쾌변에 효과가 좋다고 합니다. 

4. 당뇨병

당뇨가 무서운건 다른 합병증으로 유발될 가능성이 높아서 인데요 식습관을 바꾸는게 당뇨를 치료하

는 지름길이라고 하는데요 평소에 당뇨를 앓고 계신분들이 백년초를 물에 달여서 차로 자주 섭취하

게 되면 인체 내의 포도당 수치를 조절해주며 콜레스테롤 수치를 낮춰져서 당뇨의 치료예방에 도움

이 된다고 합니다. 

5. 항암효과

페놀과 플라보노이드라는 성분이 함유되어 있어서 황산화 작용을 함으로써 체내에서 증식되는 암세포

를 억제한다고 알려져 있습니다. 항암효과 작용도 해서 암치료예방을 위한 필수 식물이 아닐까 생각

됩니다. 

6. 성인병 치료

우리 몸 혈관내에 콜레스테롤이 쌓이게 되면 피가 자연스럽게 잘 돌지 않고 막게 되어 각종 혈관질환

과 관련된 성인병이 발생하는데요 평소에 백년초를 달여 차로 자주 섭취하시면  체내에 쌓인 유해한 

콜레스테롤을 제거하여 이러한 성인병 개선에 도움이 된다고 합니다. 

백년초먹는법

백년초 먹는법은 기호에 맞겠금 다양하게 드실수 있는데요 대표적인거 몇가지 소개해드리겠습니다.

1. 쥬스만들기

백년초 열매를 따서 깨끗히 흐르는 물에 씻어줍니다. 물기를 제거 하고 작게 잘라서 물이랑 섞어서 냉

장고에 넣고 차갑게 드셔도 되구요? 조금 달콤한걸 좋아하는분들은 사이다랑 섞어놓고 마셔도 됩니

다. 하루가 지나면 뭉쳐서 덩어리가 진다고 하는데요 크게 문제가 없으니 신경안쓰셔도 됩니다^^

2.백년초효소만들기

-백년초를 깨끗히 씻어서 물기를 제거해줍니다

-반으로 자르게 되면 끈적끈적 액체가 나오게 되는데요

-유리병에 백년초 6 설탕 4 6:4비율로 섞어줍니다

-일주일에 2~3번정도 설탕과 잘섞게 저어주시구요

-3개월동안 백년초 액만 잘걸러내서 1~2년 서늘한곳에 숙성시켜줍니다(가끔 효소때문에 가스가 찬

다고 하니 뚜껑을 약간 열어주시면 좋습니다)

3. 쨈만들기

열매를 흐르는물에 깨끗히 씻어서 작게 잘라주신 후에 설탕이랑 1:1로 섞어주시구요 약 일주일간 보

관해주신 후에 나온 즙을 끓여주신 다음 저어서 묵직하게 쨈처럼 보이면 식빵이랑 드시면 됩니다

이상 백년초효능과 백년초먹는법에 대해 알아보았습니다 도움이 되셨으면 꼭 만들어서 드셔보시길 바랍니다^^

혈전은 혈관내에서 혈액이 응고되어 나타나는 현상인데요 지금부터 혈전 증상과 혈전에좋은음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

혈전이란?

혈관 속에 혈액이 딱딱하게 굳어져서 덩어리간 된 상태를 말하는데요. 혈전 때문에 혈관이 막히게 되어 발생되는 질환을 혈전증이라고 합니다. 우리몸은 혈전이 뭉치지 않게 억제하는 인자들이 존재하는데요 이러한 기능을 제대로 작용하지 않을때 혈전이 생성되게 됩니다.

원인?

혈관속에 피가 느리거나 뭉쳐서 발생하게 되는데요 혈관이 손상이 되었을때도 혈전증의 원인이 된다고 하는데요 이 세가지가 원인이 혈전 증상을 일으키는 일반적으로 발생하게 되는 원인입니다. 

혈전 증상

혈관에 이상이 생긴 부위에 따라 다양하게 증상이 나타난다고 하는데요 허혈증상은 동맥 혈전증일 경우 나타나게 되는데요 말초 혈류의 결핍으로 일어나게 됩니다. 정맥혈전증은 울혈이나 충혈증상이 일어나게 되는데요 혈액이 심장으로 제대로 돌아오지 않아서 발생하게 된다고 합니다. 

1. 동맥혈전증

-가슴 통증과 호흡곤란이 일어나게 되는 급성심근 경색증이 발생하게 됩니다

-뇌졸중은 두통과 운동 신경에 장애가 발생하며 뇌에 영향을 미치는 만큼 성격의 변화가 일어난다고 합니다.

-폐혈전증은 가슴에 토증과 심부정맥 혈전증을 일으키게 됩니다.

2.정맥혈전증

-심부정맥혈전증이 일어날수 있으며 다리가 퉁퉁 붓거나 호흡곤란이 일어나며 종종 가슴 통증이 발생하게 됩니다

-간문맥혈전증은 온몸이 붓고 복수가 차는 현상이 일어나게 됩니다

-급성신장정맥폐쇄증은 소변이 감소하고 소변에서 피가 나오게 됩니다. 

혈전증으로 인해 합병증이 일어날 수가 있는데요 혈관의 동맥이 폐색이 일어나며 저산소증 증세를 보이게 된다고 합니다. 혈관이 막히게 되면 산소공급이 어려움이 생겨 뇌나 폐기관과 같은 필수 장기에 혈액의 흐름을 방해할 수가 있습니다.

혈전에좋은음식

1.콩

콩에 단백질이 풍부하게 함유되어 있다는건 아시죠? 혈관내의 콜레스테롤과 노폐물을 제거하여 혈액을 원활하게 흐르겠금 도와준다고 합니다.

2.가시오가피

우리 몸의 면역력을 높이는건 물론 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심장병 치료예방에 도움이 됩니다.

3.마늘

마늘을 우리 인체의 해독작용을 할뿐만 아니라 혈관내에 혈전이 생기지 않게 방지하며 심장 건강에 도움이 된다고 하니 평소에 심장이 약한분들은 자주 드시면 효과가 좋다고 합니다.

4. 생선

혈전에좋은음식은 생선이 좋은데요 고등어나 정어리, 연어에 풍부하게 함유된 오메가3는 혈액을 맑게 해주며 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압과 고지혈증 치료예방에 좋다고 합니다. 

5. 양파

황리알리 성분이 함유된 양파는 혈전에좋은음식에 알려져 있는데요 특히 고지혈증 예방에 좋으며 비타민B1이 인체에 흡수를 도와주는 기능을 합니다. 슈퍼푸드에 속하는 양파는 신진대사를 촉진시키며 평소에 피로한 사람들이 자주 섭취하셔도 좋다고 합니다.

이상 혈전 증상과 혈전에좋은음식에 대해 알아보았는데요 건강상식 도움이 되셨다면 실천하셔서 보인의 건강을 지키시길 바랍니다.