콜라비 효능에 대한 상식으로 간강한 삶 누려요~!

콜라비라고 들어보셨나요? 양배추에서 변화된것으로 샐러드로 주로 이용하는 야채류입니다. 콜라비의 건강 효능이 알려지면서 많은 사람들이 찾고 있는데요 지금부터 콜라비 효능이 어떤것들이 있는지 본격적으로 알아보도록 해요!

1.피부미용

콜라비 효능에는 각종 비타민이 풍부하고 수분 함유량이 많아서 피부 미용에 탁월하며 노화예방에 효과가 뛰어납니다. 비타민 C가 풍부하기 때문에 피부 미백에 좋으며 매끄러운 피부를 가꾸는데 이만한 채소도 없다고 합니다. 그리고 함유된 비타민 E는 체내에 쌓인 유해활성산소를 제거하고 배출 시켜 세포가 노화되는것을 막아준다고 합니다.

2.골다공증

콜라비에는 칼슘과 철분이 풍부해서 자라나는 청소년기에 섭취를 하면 뼈가 튼튼해지며 노인분들은 골다공증을 예방해준다고 합니다. 

3.다이어트

다이어트를 하다보면 변비로 고생하는분들이 많은데요 콜라비를 지속적으로 섭취를 해주시면 변비예방에 좋다고 합니다. 풍부하게 함유된 섬유질이 음식물 소화를 촉진 시키며 배변활동에 도움이 된다고 합니다.다이어트를 하고 계신분들은 콜라비를 드시면서 변비까지 잡으시면 일석이조입니다.

4.성인병

칼륨은 체내에 쌓인 나트륨 배출에 효능을 밝히하는데요 콜라비에는 풍부하게 칼륨이 함유되어 있어 나트륨 배출뿐만 아니라 성인병을 방지하며 혈압이 높은분들에게는 고혈압 치료에 효과적이라고 합니다. 

5.불면증

여름철 더위때문에 잠 못주무시는 분들 많으시죠? 신경이 예민하거나 스트레스도 한몫하는 요인인데요 콜라비를 섭취하시면 신경 예민 방지에 효과적이며 스트레스로 인한 불면증을 해결한다고 하니 참고해주세요

6.시력개선

콜라비 효능에는 비타민A가 다량으로 함유되어 있어서 시력 향상에 도움이 되면 안구건조증과 같은 질환을 예방하고 치료에 도움이 됩니다. 요즘 직장인들 컴퓨터 많이 해서 눈 피로와 시력저하 문제를 앓는분들이 많은데요 콜라비로 예방 치료하는건 어떨까요?

이상 콜라비 효능에 대해 알아보았는데요 건강상식 도움이 되셨나요?

칼륨이 많은 음식에 대한 건강상식을 알면 건강이 보여요~!

대한민국 사람들은 식단자체가 짠 음식들이 많고 자극적인 음식을 많이 찾기 때문에 나트륨 함량이 높여 인체에 해롭다고 하는데요 나트륨이 몸안에 쌓이면 혈관을 수축시켜서 혈압 상승을 유발해 고혈압과 심장병을 유발시키는 원인이 된다고 합니다. 또한 나트륨은 골다공증을 일으키는 주된 원인이 된다고 하는데요. 칼륨은 체외로 나트륨을 배출하는 효과가 있다고 하니 지금부터 칼륨이 많은 음식은 어떤것들이 있는지 알아보도록 할게요

1.파슬리

파슬리에는 칼륨이 다량으로 함유되어 있으며 비타민C와 베타카로틴 성분이 풍부해서 고혈압과 심장병 예방에 효과적이라고 하는데요 또한 다이어트 하는분들이 지속적으로 섭취하면 칼로리가 낮아 적합한 음식이라고 합니다.

2.시금치

시금치에는 칼륨이 많이 함유되어 있는데요 시금치는 다양한 효능이 있는데요 어렸을때 뽀빠이 아저씨를 보면 항상 시금치를 먹고 있는데 건강한 식품이기 때문에 그렇습니다. 고지혈증, 뇌졸중, 항암효과, 시력보호, 피부미용등등 셀수 없이 다양한 효능을 보이는데요 칼륨뿐만 아니라 다양한 영양분 섭취에 딱인 식품입니다

3.다시마

다시마도 칼륨이 많은 음식중에 하나데요 지금까지 소개한것중에 100g당 가장 많은 칼륨이 함유되어 있습니다. 동맥경화에 효과적이며 평상시 혈압이 높은분들이 드시면 낮춰주는 효과가 있다고 하구요 칼로리가 낮기 때문에 다이어트와 변비에 효능이 있다고 합니다.

4.감자

평상시 자주 드시는 감자에도 칼륨이 많은 음식입니다. 체내에 쌓인 나트륨을 배출시켜 고혈압 환자 치료에 효과적이며 불면증과 빈혈이 있는분들이 자주 감자를 드시면 치료효과에 탁월하다고 합니다. 

5.삼치

생선류에는 삼치가 칼륨이 풍부한데요. 등푸른 생선중에 하나로 DHA가 풍부하여 성장하는 아동과 노인들에게는 치매예방에 좋은 생선이라고 합니다. 

6. 쑥갓

쑥갓을 자주 섭취하시면 다이어트에 효과적이며 다양한 비타민이 함유되어 있어 여성들에게는 피부건강과 변비 개선에 좋다고 합니다.

이상 칼륨이 많은 음식에 대해 알아보았는데요 건강상식 습득해서 건강 지키시길 바랄게요!!

임산부에게 좋은음식과 건강상식 요약

여성분들 임신 하시고 태아에게 좋은 영양분을 공급하고 싶은 부모심정은 모두가 똑같을거라고 합니다. 하지만 정확한 건강상식 없이 부턱대고 입덧이 나고 땡기는 음식이 있으면 가리지 않고 드시는분들도 있을텐데요 오늘은 임산부에게 좋은음식이 뭐가 있을까 조사해보았습니다 같이 한번 알아가봅시다.

1. 우유

우유는 칼슘이 많이 함유되어 있습니다. 칼슘우유를 챙겨 드시게 되면 임산부뿐만 아니라 태아에게 도움이 된다고 하니 자주 우유를 섭취해주시구요 특히 임신하고 입덧이 많이 심한분들이 우유를 드시면 완화를 시킬뿐만 아니라 태아가 자라면서 뼈가 튼튼해지는 효과를 보실수 있습니다. 

2. 연근

임산부에게 좋은음식중에 연근을 빼놓을 수 없는데요 연근에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어서 평소 빈혈기가 있는분들에게 좋으며 임산부가 어지러우면 큰일나기 때문에 철분을 많이 섭취하셔야 태아건강에도 좋다고 합니다. 그리고 타닌이라는 성분이 함유되어 있어 자궁에서 일어나는 출혈을 억제하는 효과도 있다고 합니다.

3.토마토

토마토는 임산부가 자주 섭취하면 좋은 야채중에 하나데요 다양한 비타민과 뱃속에 태아의 신진대사를 촉진시키는 역할도 한다고 합니다. 그리고 수분함량이 풍부해서 평상시 물을 자주 안드시는 산모는 참고하셔서 수분 공급을 위해 토마토도 자주 드시길 바랍니다. 

4.호박

임신을 하게 되면 죽을 많이 먹게 되는데요 호박은 산모의 붓기를 가라앉혀주며 소화기능에 특히 좋다고 하니 평소에 소화불량으로 고생하는분들은 참고하셔서 호박죽을 끓여드셔보는건 어떨까요?

5. 미역

미역이 임산부에게 좋은음식이라는건 누구나 다 아는사실인데요. 출산 후에 바로 먹게 되는것도 미역이죠? 미역은 피를 말게 하게 하며 칼슘처럼 태아의 골격을 튼튼하게 형성하는데도 도움이 된다고 합니다. 미역에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 출산후에 많이 빠져간 혈액 생성에 탁월한 효능을 보인다고 합니다. 모유가 잘 안나오는분들도 미역을 지속적으로 섭취하시면 좋다고 하네요!

6.검정콩

콩에는 신체의 피를 만들고 살까지 붙는 효능이 있다고 합니다. 특히 임산부에게는 단밸질 섭취가 중요한데요 임산부가 잘 먹어야 태아의 성장에 도움이 되기 때문에 단밸질이 풍부한 검정콩이 좋다고 하니 입덧이 심해 체력 고갈된분들에게 좋다고 합니다. 

이상 임산부에게 좋은음식에 대해 알아보았는데요 건강상식에 대해 아셨다면 실천으로 옮겨야겠죠?

이번여름 건강 조심하시고 행복하세요~!

흑초 효능과 건강상식에 대한 요약

흑초라고 들어보셨나요? 흑초는 영양이 풍부해서 신의 물방울이라는 용어까지 칭해지는데요 원료는 현미로 만들어져서 씨눈과 속껍질에 함유된 칼슘과 철, 불포화지방산이 함유되어 있어 건강에 아주 좋다고 합니다. 흑초를 마실때는 물과 섞어서 마시는데요 지금부터 본격적으로 흑초 효능에 대해 알아보도록 할게요.

1.다이어트 

흑초하면 다이어트를 빼놓을수 없는데요. 지방을 분해한다는 리파아제의 분비를 촉진시키며 다이어트중에 틈틈히 흑초를 섭취하면 지방분해 효과를 본다고 하니 여름철 다이어트 시작하신분들 참고 해주세요

2. 노화방지

흑초 효능에는 페룰산이라는 성분이 함유되어 있는데요 이 성분이 항산화 작용을 통해 노화를 방지하며, 글루타민 성분은 면역력을 높여서 평상시에 잔병 치레를 많이 하는분들은 흑초를 자주 섭취하는걸 권합니다.

3.피로회복

직장인들 만성피로 많이 겪고 계시죠? 인체 내에 유신이라는 유해물질이 쌓여서 피로가 만들어지는데요 흑초가 유해물질 생성을 억제할뿐만 아니라 피로 회복하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 그리고 평상시 스트레스로 뒷골이 땡기시는분들은 흑초 챙겨드시길 바랍니다.

4.피부미용 

흑초 효능에는 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어서 콜라겐을 생성시켜 여성 피부에 아주 좋다고 하니 피부 트러블 걱정하시는분들은 흑초를 자주 섭취하면 매끄러운 피부를 유지할수 있다고 합니다. 

5. 결석

방광 이뇨작업에도 효능이 있는데요 요산이 쌓이는걸 막아줘서 결석을 예방한다고 합니다.

6. 간건강

대한민국 직장인분들 대부분이 간이 많이 상하는데요 그 이유가 회식문화때문이겠죠? 모두가 겪고 있는 현실 내 간은 내가 지켜야겠죠? 흑초는 간세포 손상을 막아주기 때문에 지속적으로 섭취하게 되면 간 건강 개선에 효과적이라고 합니다. 그리고 회식 후 다음날 숙취로 고생하는분들은 흑초에 함유된 알부민이라는 성분이 숙취 해소에 탁월한 효능을 보인다고 합니다. 참고 해주세요

이상 흑초 효능에 대해 알아보았습니다 모두가 건강한 삶을 누리셨으면 하는 바람입니다.

부처손 효능에 대한 건강상식을 알면 건강이 보인다

부처손에 대해 간략하게 설명드리자면 양치 식물과에 속하는 여러해살이 식물입니다. 원래 이름은 바위손이라고 불리웠는데요 예로부터 점점 이름이 변화면서 부처손이라고 지금은 불리웁니다. 한방에서 약초로 사용되며 방송에서 부처손의 뛰어난 건강 효능 때문에 많은 사람들이 관심을 갖고 있는 식물입니다. 그럼 부처손 효능에는 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

1. 항암작용

얼마전에 와송에 대한 효능을 올렸는데요 부처손과 공통적인 효능은 항암 식품이라는겁니다. 자궁암부터 간암, 인후암등 다양한 암 치료에 효과가 있다고 하니 암 예방을 위해서는 부처손 많이 드셔야겠죠? 중국에서 생쥐에게 부처손을 테스트 했다고 하는데요 암세포가 억제 되었다는 연구까지 나왔다고 합니다. 

2. 부인병

여성분들 불임이 일찍왔거나 월경이 안되는분드르 고민 많으시죠? 부처손을 지속적으로 섭취하시면 임신 확율이 높아진다고 하며 생리통으로 인한 고통도 완화시키는 역할을 한다고 하니 추천해드립니다. 

3. 지혈작용

부처손 효능에는 혈변과 혈뇨로 고생하는 분들에게 뛰어난 효과를 보인다고 합니다 특히 내출혈 치료에도 이용된다고 하니 참고해주세요.

4. 기관지 

평소에 기침을 많이 하거나 소량의 먼지가 코로 들어가도 기관지 질환을 겪는 사람들이 있는데요 특히 편도선염과 기관지염을 해결하는데는 부처손이 뛰어나다고 합니다. 

5. 신장 

신장에 특히 좋은게 부처손인되요 신장이 건강해지면 이뇨작용에 도움이 될뿐만 아니라 신장 결석도 해결할 수가 있습니다. 동의보감에는 부처손 효능에 대해 나와있는데요 지속적으로 섭취하면 열을 내리고 신장에 기를 충족시켜준다고 하니 대단한 식물이죠?

6.어혈제거

어혈이란 뭘까요? 잘모르는 분들이 있을까봐 설명드리자면 혈액이 혈관속에서 원활하지 못하면 스텐트라는 시술을 받아야 되는경우가 생깁니다.혈액이 침전되어 막힘을 어혈이라고 하는데요 어혈이 일어나면 통증과 각종 혈관 질환에 노출되기 쉽다고 합니다. 이러한 문제를 부처손이 치료 효과에 좋다고 하니 참고 해주세요.

이상 부처손 효능에 대해 알아보았는데요 건강상식 잘 아셨죠?

미역 효능과 건강상식에 대한 요약 그리고 이해

미역은 자주 드시죠? 생일때 빼놓을수 없는게 미역인데요. 미역은 갈조 식물로, 전국 연안에서 자라나고 있습니다. 바다 물속에서 자라기 때문에 비리기도 하지만 식감이 좋고 맛이 뛰어나서 반찬으로 많이 만들어 먹는 식품중 하나입니다. 그리고 영양소가 뛰어나서 예로부터 조상들도 많이 캐서 밥상에 올라온 오래된 우리 음식인데요 건강 효능도 뛰어나다고 하니 지금부터 본격적으로 미역 효능에 대해 알아보도록 합시다!

1.당뇨

미역에는 알긴산이라는 성분이 있는데 미역을 만져보시면 미끌미끌한게 이 성분때문이라고 합니다. 미역은 수용성 식이섬유이구요 체내로 흡수되면 영양분과 수분을 빨아드려 혈당이 올라가는걸 억제하는 효과가 있다고 합니다. 

2, 골다공증

미역의 효능에는 칼슘이 풍부하다는건데요 우유의 13배 이상이 함유되어 있다고 하구요 자주 섭취하게 되면 골다공증 예방에 좋다고 합니다., 성장하는 아동이나 노인분들이 드시면 칼슘 공급으로 뼈 건강에 좋으니 참고하시길 바랍니다. 특히 칼슘 흡수률이 좋아서 이러한 효능이 뛰어나다고 하네요

3.빈혈

미역에는 철분이 풍부하여 평소에 어지럽거나 빈혈이 있는분들에게 탁월한 효능이 있습니다.

4. 대장암 예방

미역 효능에는 체내에 쌓인 해로운 물질을 밖으로 배출하는데요 아까 언급한 알긴산이라는 성분때문이라고 합니다. 또한 장에 인체에 유익한 균을 증식시켜 대장암을 예방한다고 합니다.

5.다이어트 

미역 다이어트라고 들어보셨죠? 칼로리가 낮지만 포만감을 주어 지속적으로 다음 식단까지 유지한다고 하는데요  또한 다이어트 할때 발생하는 변비예방에도 좋다고 하니 다이어트 준비중인분들 참고 하시길 바랄게요

6. 혈압 저하

미역 효능에는 요오드 성분이 함유되어 있어 혈관내 혈액을 응고를 풀어서 혈액순환이 원활하게 만들어주며 라미닌이라는 성분이 혈압을 저하 시키는 역할을 한다고 합니다. 

이상 미역 효능에 대해 알아보았는데요 건강상식이 좀 쌓였나요? 생각보다 많이 건강에 도움이 되는 미역!! 자주 드셔야겠죠?

깻잎 효능을 알고 건강한 삶을 누려요~!!

깻잎 집에서 많이 드시는 반찬인데요. 간단하게 설명드리자면 깻잎은 들깨의 잎사귀를 말하는건데요. 처음 원산지는 인도나 아프리카에서 넘어왔다는 말이 많습니다. 하지만 지금은 한국과 중국에서 널리 재배가 되고 있으며 다른 나라에서는 거의 먹고 있지 않은 식물중에 하나 입니다. 어렸을 때 시골만 가면 들 곳곳에 자라나 있는 깻잎인데요. 우리나라에서 장아찌, 김치등 밑반찬으로 주로 해먹는 깻잎. 맛뿐만 아니라 건강 효능에 있어서 탁월한 효능이 있다고 하는데요 지금부터 깻잎의 효능에 대해 알아보도록 해요!

1. 노화방지 및 피부

깻잎 효능에는 안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내외 흡수되면 노화를 방지하고, 비타민 C 성분이 피부 미용과 주름을 개선하는데 탁월한 효능이 있다고 합니다. 그리고 로즈마린산과 루테이올린 성분이 멜라닌 색소 생성을 억제해 주기때문에 미백 효과가 뛰어나다고 합니다. 이는 미백을 위해 화장품 회사에서 원료 하나인 알부틴 보다 2배 이상 많이 함유되어있다라고 하는데요 여성분들 피부 미용을 위해 깻잎 많이 드셔야겠죠?

2. 감기예방

깻잎에 포함 된 루테이올린 성분이 염증 완화에 뛰어나고 항알레르기 효능이 있어서 콧물과 같은 감기 증상에 치료해줍니다. 그리고 깻잎을 지속적으로 섭취하게 되면 비타민 C 때문에 감기 예방을 할수 있다고 합니다. 

3. 항암 효과

최근 연구에서 깻잎이 위암 세포 성장을 억제하는 연구결과가 나왔다고 합니다. 이유는 파이톨이라는 성분 때문인데요 이 파이톨이라는 성분이 암세포를 찾아 제거한다고 합니다. 또한 대장균을 예방한다고 하니 암 예방을 위해 깻잎 많이 섭취해야 되겠죠?

4 심혈관 개선 및 빈혈

깻잎 효능에는 빈혈을 개선해주는데요. 이유는 철분을 다량으로 함유되어 있어 평상시 어지러운 증상이 있는분들에게 효과적이며 혈액순환을 원활하게 해서 각종 심혈관 질환을 개선하는데 효과적입니다.

5. 콜레스테롤을 낮춘다

깻잎은 콜레스테롤을 낮추며 육류가 같이 섭취하게 되면 더욱더 효과가 있다고 합니다.

6. 신경통 

깻잎에 함유된 풍부한 비타민이 말초혈관을 강화하며 신경통을 개선하는데 효과적입니다. 

7. 스트레스 해소및 학습능력

깻잎 효능에는 뇌세포를 활발하게 하고 기억력 저하를 막아준다고 합니다. 그래서 수험생의 학습능력 향상에 효과적이며 스트레스도 해소하는 역할을 한다고 하니 학생분들이 많이 섭취하며녀 좋은 식품입니다.

8. 식중독 예방

깻잎에는 페릴라케톤 성분이 함유되어 있어 세균 증식을 막고 위와 장에 유해 물질을 제거한다고 합니다. 회를 드실때 깻잎과 같이 먹는 이유를 아시겠죠? 독소 제거를 위해 함께 먹는다고 하네요

이상 깻잎 효능에 대해 알아보았는데요 건강상식 도움이 되셨나요?

들기름 효능에 대한 건강상식을 알아봅시다~!!!

들기름 음식할때 많이 사용하시죠? 들기름은 식물에서 나온 들깨를 볶아서 압착해서 나온 기름으로써 향으로 맛으면 고소한 맛을 내어 음식을 할때 많이 사용하는데요 특히 추석이나 설날에 나물무침에 빠질수 없는 식품이라고 할수 있습니다. 최근에 건강 효능이 좋다고 알려서 들기름을 더욱더 사람들이 찾는데요 도대체 어떤 효능이 있는지 같이 알아보도록 합시다!

1.피부미용

들기름에는 리놀산이라는 성분이 많이 함유되어 있어 피부가 거칠거나 각질이 일어나는분들에게 효과적이며 또한 기미와 주근깨로 고민하는 사람들에게 좋은 효과를 보인다고 합니다. 그리고 피부 트러블이 자주 일어나는분들이 지속적으로 섭취하면 개선효과가 있다고 합니다.

2. 혈관질환 예방

들기름 효능에는 리놀레산이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈관으 노화를 방지함으로써 동맥경화와 각종 혈관 질환 예방에 좋은 효과를 보인다고 합니다.

3. 빈혈개선

들기름 지속적으로 섭취하게 되면 혈액순환이 활발하게 도와주어서 빈혈이 개선된다고 합니다.

4. 성인병 예방과 항암효과

들기름 효능에는 로즈마리산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 항암과 항염작용을 하는 효과가 있다고 합니다.

5. 새치

나이가 점점 먹게 되면 다들 새치가 생기게 되는데요 들기름을 꾸준히 섭취하는분들은 흰머리가 나는걸 방지해줘서 새치 예방이 탁월하다고 합니다. 

주위 사항

들기름을 짜내기 위해 고온에서 작업을 합니다 그러다 보면 열때문에 나쁜 지방으로 변할수가 있다고 합니다. 그래서 들기름을 구입할때에는 저온에서 추출한 생들기름을 사는게 좋다고 합니다. 참고해서 구입하시길 바랄게요^^

이상 들기름 효능에 대해 알아보았는데요 도움이 되셨나요?