안녕하세요 

칼슘이 많은 음식에 대해서 알아보려고 합니다 요즘에 겨울이 정말로 길게 느껴지는데요 오늘도 강추위가 된다고 하니 추운날에 건강 유의하시길 바라겠습니다 

칼슘이 많은 음식에는 다양하게 있겠지만은 막상 먹을려고 하면 멀 먹어야 할지 고민이 참 되기도 합니다 특히 자라나는 청년에 있어서 필수로 느껴질 만큼 칼슘 섭취는 중요한 

영양소에 속하는데요 나이가 들면서 뼈도 약해져서 저 역시 평소에도 자주 섭취하려고 노력하고 있습니다 여러분들은 오늘 건강상식 아셔서 칼슘이 많은 음식에 대해서 공부해보시길 바랍니다!

1. 우유

대표적인 음식에는 우유가 포함되어 있는데요 치즈 역시 많이

섭취하면 칼슘 섭취하는데 있어서 도움이 크게 된다고 할수가

있습니다 어렸을때 많이 마셨는데 어른이 되어서는 의식적으

로 챙겨드시지 않으면 칼슘 부족이 일어날수가 있겠죠?

2. 오렌지

인체 면역력이 떨어졌을때 챙겨드시면 좋은 과일중에 하나

인데요 의외로 뼈건강에도 도움이 되기 때문에 노인분들이

하루에 한개씩이라도 챙겨드시면 칼슘 섭취에 도움이 된다

고할수가 있습니다 평소에 입맛이 떨어져서 밥맛이 없는분

들에게는 더할나위 없다고 할수 있어요!

3. 대추

우리 몸을 따뜻하게 해주는 성질을 가진 대추는 피부미용에도 도움이

되기 때문에 여성분들에게 좋은 음식으로 알려져 있는데요 주위에서

크게 어렵지 않게 구할수가 있기 때문에 잘 챙겨드시게 되면 건강에

도 도움이 되는 건강식이라고 할수 있습니다!

4. 두부

단백질이 풍부하기로도 알려져 있어서 임산부나 노인분들에게

탁월한 효능이 있는 슈퍼푸드라고 할수 있는데요 김치랑 같이

드시게 되면 유산균과 함께 섭취가 가능해서 두부김치가 술안

주에서도 자주 오른다고 할수 있습니다 의외로 칼슘함량이 많

이 있기 때문에 잘 챙겨드시면 좋을수가 있어요!

5. 청경채

우리 골격을 형성하는데도 탁월한 채소기 때문에 청소년들이나 어린

아이들이 많이 섭취해주면 좋은 야채라고 할수 있습니다 이를 튼튼

하게도 해주는걸로 잘 알려져 있기 때문에 평소에 많이 챙겨드시면

우리 건강에 구석구석 좋은 영향을 미친다고 할수가 있습니다!

6. 아몬드

견과류에 속하는 아몬드 역시 잘 알려진 건강식인데요 간식으로도

섭취를 많이 한다고 할수 있습니다 비타민 E가 풍부하기 때문에 노

화를 늦춰주는 효능도 있다고 합니다 이상 칼슘이 많은 음식에 대

한 포스팅을 마치도록 하겠습니다!!~~

안녕하세염 

야간문효능에 대해 알아보도록 합시다! 이번년도에 건강을 최우선적으로 생각하는분들이 많을거라고 생각됩니다 야간문효능에 대해 알아보시면서 평소보다 더욱 

건강을 지켜보는건 어떨까 생각이 드는데요 한번 망가지고 나면 다시 회복하기가 힘들기 떄문에 평소에 관리하는 습관이 무엇보다 중요하다고 할수가 있는데요 여성분들보다 

남성분들이 술과 담배를 자주 하기 때문에 쉽게 회복되기가 힘든만큼 건강식을 많이 드셔보는건 어떨까 생각이 됩니다 그럼 지금부터 야간문효능에 대해 알아보도록 합시다!

1. 남성 정력강화

비수리라고도 불리는 야간문은 남성분들 체력과 정력에 좋기로

알려져 있습니다 천연 비아그라라고도 불릴만큼 남자분들에게

잘 알려져 있는데요 30대부터 점점 체력 저하가 일어나기 떄문

에 틈틈히 건강식 정도는 챙겨주셔야지만 40대에 체력관리에

도움이 된답니다

2. 시력 개선

눈이 침침하고 피로로 인해서 충혈이 자주 되는분들이라면 야간문이

눈에 좋다고 하는데요 건조시켜서 달인물을 자주 섭취하게 되면 안

구 건조증이나 시력을 개선하는데도 탁월한 효과가 있습니다!

3. 당뇨완화

신경이 평소에 쇠약해지고 힘이 없어진분들에게 도움이 되는 야관문은

체내에 흡수가 되면 혈당 수치를 떨어트려주기 때문에 평소 당뇨로 고

생하는 환자분들에게 특히 좋다고 알려져 있습니다!

4. 감기 및 기침완화

기관지 건강이 안좋은분들에게 좋으며 평소에 목감기나 기침을

자주 하는분들이라면 달인 물을 자주 드시면 건강에 좋다고 하

는데요 설사나 위염이 있는분들 치료효과에도 탁월하다고 하니

참고해주시면 좋을거 같습니다

5. 갱년기, 심리완화

갱년기가 되면 우울증이나 조증 현상이 일어날수가 있어서 감정기복

이 심한데요 이럴때 야간문을 자주 섭취하게 되면 심리적으로 안정을

취하게 해주며 갱년기 여성분들에게 좋다고 합니다 이상 야간문효능

에 대한 포스팅을 마치겠습니다!

안녕하세요 

정강이 통증에 대한 포스팅을 해보려고 합니다 나이가 들게 되니까 온몸이 통증이 쑥신거리는 경우가 많아질텐데요 정강이 통증이 있는분들은 역시나 나이가 들면서 

조금만 무리를 해도 몸이 이상이 찾아오게 되는데요 평소에 가볍게 운동을 해주시는게 건강을 지키는 지름길이라고할수가 있습니다 이제 새해도 시작됐기 때문에 작년보다 

더 많이 운동하고 술이나 안좋은 식습관을 고치는게 좋지 않을까 싶은데요 그래야 100세 시대라고 하는 세상에서 오랫동안 무병장수할수가 있겠죠? 그럼 이제부터 정강이 통증에 대해 알아보도록 하겠습니다!

1. 스트레칭

보통 헬스장이나 밖에 운동 시작할때 몸풀기를 제대로 안하시는분들이

많은데요 그렇게 되면 정강이에 무리가 올수가 있습니다 10분정도는 다

리를 충분히 풀어주셔야 통증을 완하시킬수가 있는데요 귀찮더라도 뭐

든지 부상 예방을 위해서 스트레칭이 중요하다고 할수가 있습니다!

2. 운동 부족

평소에 운동을 하지 않고 앉아 있거나 비만 이신분들은 하체의 비중이

정강이쪽에 쏠리게 되면서 무리를 줄수가 있는데요 특히 뼈가 튼튼하

지 않는분들에게 일어날수 있는 증상입니다 근육이 별로 없는분들은

운동과 단백질 보충을 충분히 해주시면서 일주일에 적어도 2~3번정

도 근력운동을 해주시면 통증을 없애실수가 있습니다!

3. 골다공증

특히 여성분들 갱년기가 찾아오게 되면 뼈가 약해지고 골다공증이 올수가

있는데요 이럴때에 무리하게 걷거나 운동을 하게 되면 정강이 통증이 올수

가 있으니 뼈에 좋은 칼슘이 많은 음식과 천천히 걷기를 하루에 40분씩 해

주시면 치료예방에 효과가 있다고 합니다!

4. 디스크

근육과 신경은 연결되어 있기 때문에 척추쪽에 문제가 있으신분들은

신경이 정강이까지 전달되어서 통증 유발이 올수가 있는데요 디스크

로 평소에 고생하는분들은 주의하시길 바라겠습니다

5. 무모한 운동량

마라톤 하는분들에게 자주 발생을 할수가 있다고 합니다 갑자기 오랜시간동안

뛰거나 운동을 하게 되면 정강이 통증이 발생할수가 있는데요 주의하셔서 천

천히 조깅하듯 뛰시길 바랍니다 이상 포스팅을 마치구요 오늘 하루도 행복한

날 보내시길 바라겠습니다!!

안녕하세요 

곰보배추효능에 대한 포스팅 시작하도록 하겠습니다!!! 겨울에 배추 즐겨 드시는분들이 많을텐데요 특히 곰보배추효능에 대해 아시게 되면서 이제는 찾아서 드시지 

않을까 생각됩니다 저 역시 그냥 김치 먹을때 섭취를 했지만 이후에 건강에 매우 좋다는것을 알고 꼬박꼬박 가족들과 챙겨먹고 있는데요 여러분들도 이번에 건강지식 알아가시고 

주변 사람들에게 많이 알려주시기를 바라겠습니다 우리 건강에 좋은건 다 같이 공유해서 먹어야 좋겠죠? 그럼 이제부터 곰보배추효능에 대해 알아보도록 합시다!!!~~

1. 기관지 치료효과

겨울에 감기로 목이나 기관지 건강에 악화되는 분들이 많을텐데

요 천연 항생제라고도 많이 불러지면서 기관지 건강에 좋다라고

많이 알려져 있습니다 기침을 자주 하거나 가래 천식으로 고생하

는 분들이라면 한번 섭취하게 되면 완화 효과가 있으니 참고하

시면 좋을거 같습니다

2. 지혈

체외에서 출혈이 일어나게 되면 연구나 반창고를 붙여서 막지만 인체내에서

발생하게 되면 마땅히 방법이 없는데요 곰보배추를 섭취하게 되면 자궁내출

혈이나 체내에서 발생하는 출혈을 막아준다고 하니 건강상식으로 알고 계시

면 좋을거 같습니다!

3. 피부 아토피

태어나서부터 아토피로 고생하는 사람들이 많을텐데요 마땅히 치료방

법을 못찾은분들이라면 곰보배추를 즙을 내어서 아토피가 있는 부위에

마사지하듯 발라주시게 되면 완화 효과가 있다고 합니다 그외에도 피

부 미용에 효과가 있다고 하니 참고하셔서 매끈한 피부를 만드시길바

랍니다 화학적인 화장품 보다 훨씬 좋다고 하니 여성분들에게 좋겠죠?

4. 치통완화

밤에 치통이 일어나게 되면 이마한 고통이 없는데요 그럴경우에 곰보배추를

잘라서 아픈 부위를 물고 있다면 치통을 완하하는 효과가 있다고 합니다 평

소에 치아가 시리거나 자주 통증을 호소하는분들은 한번 해보시길 바랍니다!

5. 배 가스 제거

자주 책상에 앉아 있는 직장인분들은 속이 거부룩하고 소화가 잘안되어서

뱃속에 가스가 자추 차는 경우가 많습니다 그렇게 되면 복통을 호소하게되

는데요 여성분들에게 자주 나타나니 곰보배추효능으로 치료를 해보는건어

떨까 싶네요 이상 포스팅을 마치도록 하겠습니다~~!!!

안냐하세염 

마가목효능에 대해 포스팅을 하려고 합니다 요즘에 건강에 대한 관심이 부쩍 저는 늘어나게 되어서 마가목효능 역시 잘 알아보고 섭취를 해보려고 하는데요 평소에 

건강을 지키지 않으면 중년이 되어서는 더 힘들어진다고 할수가 있는데요 평소에 체력 관리 역시 힘들더라도 꾸준히 해주셔야 이후에는 큰 병을 앓는 경우가 없을거에요 

우리가 살아가면서 신경 못쓰게 되면 이후에 후회를 해도 못돌리는게 본인의 건강이라고 할수가 있습니다 그래서 매일매일 간단한 운동과 식습관을 고치는게 중요하겠죠? 그러면 지금부터 마가목효능에 대해 알아봐요!!

1. 이뇨작용

평소에 물을 자주 먹는 사람들은 마가목을 달여서 마시게 되면

몸안에 나쁜 성분들을 체외로 빠져나오게 하기 때문에 우리몸

을 맑게 해준다고 할수가 있는데요 체중감량에도 도움이 되기

때문에 한번 꾸준히 마셔보면 건강에 도움이 되세요

2. 신체쇠약 개선

평소에 피곤함을 자주 느끼고 뼈가 약하신분들이 달여드시게 되면

뼈를 튼튼하게 해주기 때문에 자라나는 청년들에게 좋구요 나이가

많으신분들은 골다공증 예방에도 효과가 있다고 하니 추천해주시면

좋을거 같아요!

3. 기관지 건강

카로틴과 비타민 C가 많이 함유되어 있어서 계절에 상관없이 기침을 많이

하거나 기관지가 안좋으신분들에게 효능이 있다고 알려져 있어요 저도 평

소에 나쁜 미세 먼지만 조금 맡더라도 기침을 많이 했지만 마가목을 먹고

나서는 많이 나아진걸 느끼고 있습니다

4. 피부질환

평소에 피부 미용때문에 관심이 많으신분들이 자주 섭취를 하게되면

피부가 매끄러워지고 투명한 피부를 만드는데 도움을 받을수 있구요

아토피나 피부질환으로 고생하시는분들 역시 개선 효과가 있다고 알

려져 있으니 참고해주세요!

5. 손발저림 개선

평소에 손이 차고 발이 차가운 분들이라면 마가목을 달여드세요 손발이 저리거나

하는분들은 아무래도 혈액순환이 활발하지 않은 문제때문인데요 자주 섭취하게

되면 이러한 건강상의 이상을 개선할수가 있습니다 이상 마가목효능에 대한 포

스팅을 마치도록 하겠습니다~!!

안냐하세염 

남자 어깨 넓어지는 운동을 포스팅 시작하겠습니다! 여성들이 남성분들 볼때 가장 먼저 보는곳이 몇군데가 있는데요 남자 어깨 넓어지는 운동을 하려고 하는 사람들 

역시 이러한 여성분들의 시선을 사로잡기 위함이 아닐까 싶은데요 저역시 어좁이 소리를 많이 들어서 평소에 운동을 한다고 하지만 역삼각형 몸매를 만들기가 쉬운게 아닌거 같습니다 

요즘 진짜사나이 줄리엔강의 어깨를 보면 남자가 보더라도 정말 부러운 등을 가지고 있어서 나도 저렇게 되고 싶다라는 생각을 자주 하게 됩니다 그래서 오늘 남자 어깨 넓어지는 운동에 대해 알아보겠습니다

1. 턱걸이

요즘 남자분들 운동을 잘하지 않는분들은 한개도 잘 못하는 사람들이 많이 있는데요

처음부터 다 잘하는 사람은 없겠죠? 한개부터 점점 늘려간다면 10개까지도 가능하

실거에요 하루에 30개씩 3세트만 해도 두달뒤에 등도 넓어보이고 어깨에 근육이 생

기는것을 느낄수가 있을거에요 만약 턱걸이가 잘 못한다면 오랫동안 매달려만 있어

도 어깨 근육이 발달된다고 합니다!

2. 물구나무서서 팔굽혀펴기

가장 빠른 효과를 볼수 있는 운동이라고 합니다 처음에 서있기도 불가능했는데 하루에 한개씩 힘을내서

꾸역꾸역 하니 한달 지나면 5개까지 가능한데요 직접 해보시면 어깨에 힘이 빡 들어가는걸 느끼실수가

있습니다 머리 박을수가 있으니 조심하셔서 해주시면 될거 같아요 집에서도 할수 있는 운동입니다!

3. 파이크 푸시업

팔굽혀펴기와 조금은 다른 자세인데요 앞으로 조금 머리쪽으로 당겨와서 어깨에 집중을

해서 팔을 굽히면서 다시 올라오는걸 반복해주시면 됩니다 15회 3세트 하루에 매일매일

해주시면 금방 효과를 볼수가 있겠죠? 굳이 피트니스를 가지 않더라도 효과를 볼수 있다

고 볼수 있습니다!

4. 프론트 레이즈

집에 바벨이 없어도 물통으로도 해주시면 효과가 있습니다 정면을 보고 선 다음에

바벨을 천천히 어깨와 수평이 되겠금 올려주시구요 3초정도 멈췄다가 천천히 다시

내려주는것을 반복을 해주시면 됩니다 크게 어렵지 않아서 여성분들은 어깨 라인

만드는데도 도움이 된다고 하네요 여자친구 있으신분들은 추천해주셔도 될만한

운동입니다!

5. 디클라인 푸쉬업

무게 중심으로 아래에 두면서 어깨에 집중되겠금 하는 푸쉬업입니다 다리를 올려놓을만한

곳이 마땅치 않다면 의자를 이용할수가 있는데요 10회 3세트씩 정자세로 어깨를 최대한 벌

려주시면 더 효과가 뛰어나다고 할수 있습니다 무릎이 구부려지지 않게 바른 자세로 하는게

중요하다고 할수가 있습니다 이상 남자 어깨 넓어지는 운동에 대해 살펴보았는데요 매일매

일 동일한 자세는 지루할수가 있는데요 하루씩 돌아가면서 다른 동작으로 한달만 반복해주

시면 원하는 역삼각형 몸매를 완성할수 있을거에요 그럼 화이팅 하시고 건강한 하루되세요~

안녕하세요 

플랭크 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다 요즘에 코어운동에 대해 관심이 높아지면서 플랭크 효과에 대해 궁금해 하시는분들이 많은데요 집에서도 쉽게 할수 있고 효과가 좋기 때문에 많은 사람들이 따라하고 있는데요 방송에서도 요즘에 많은 연예인들이 체중감량이나 체력관리로 하고 있어서 많이 알려지게 되었는데요 저도 저녁먹고 20분 정도는 운동을 꼭 하는데요 다른 운동보다 건강에 더 좋은거 같아서 종류별로 많이 따라 하고 있습니다 여러분들도 이번 기회에 운동하는 습관을 가지시면 좋겠는데요 그럼 지금부터 플랭크 운동을 알아보도록 하겠습니다!

전신운동으로 1분간 버텨주시게 되면 허리 근력이나 하체운동에 도움이 되는데요 여성분들에게 특히

좋은 운동으로 알려져 있습니다 처음에는 제대로 자세 잡기가 조금 힘드실텐데요 적응되면 괜찮으니

조금씩 시간을 늘려가주세요 하실때 복근에 힘을 주시게 되면 11자 복근 만드는데도 탁월한 효과가

있습니다 

허리 근력을 단련시키고 복근을 만드는데 도움이 되는데요 엘보우 플랭크는 팔꿈치로 버텨야 하는만

큼 아래에 매트를 깔고 해주시는게 멍드는걸 막을수가 있습니다 

하실때 역시나 복근에 힘을 주시고

해주시면 뱃살 빼는데 도움이 됩니다

가장 동작을 잡기가 어려운 자세가 아닐까 생각되는데요 다른 자세를 하다가 적응되시면 해주시면 크

게 어렵지 않게 따라하실수 있을거에요 옆구리살이 고민이신분들은 평소에 하루 10분씩만 해주시면

한달안에 바로 효과를 보실수가 있습니다 한쪽 방향 후에 다른 방향으로 해주셔야 양쪽의 출렁이는 러

브핸들을 뺄수가 있겠죠?

팔뚝살 빼는데 도움이 되며 허벅지 살과 하체 근력을 키우는데 탁월한 효과가 있는데요 4동작중에

그나마 쉽게 따라하실수가 있을거에요 팔은 일직선이 되겠금 신경을 써주시구요 버틸수 있을만큼

오래 견디시면 효과는 더 빠르게 보실수가 있습니다 복부에 힘을 주고 버티는건 잊지마시구요! 전

신운동이기 때문에 구석구석 살들을 빼실수가 있습니다!

유산소까지 병행할수 있는 동작입니다 팔다리를 하나씩 때면서 반복을 해주는건데요 힙업에 도움이

될뿐만 아니라 유산소 효과까지 있기 때문에 근력과 유산소과 병행되면서 체지방 태우기에 좋은데요

평소에 다이어트에 신경을 쓰는분들이라면 이러한 응용동작으로 빠르게 체중감량에 성공하실수가

있습니다!

플랭크 운동중에 가장 고난이도가 아닐가 생각되는데요 그런만큼 플랭크 효과는 가장 뛰어나다고 할수 있는데요

옆구리살 빠르게 빼는데 좋으며 하체살을 빠르게 빼실수가 있습니다 자연스럽게 뱃살도 빠지구요! 전신운동의

끝판왕이라고 할만큼 칼로리 소모가 많기 때문에 하루에 30분씩만 하셔도 한달뒤면 6키로 감량까지도 가능한

운동이라고 할수 있습니다 이상 플랭크 효과에 대해 알아보았습니다 집에서 충분히 따라하실수 있기 때문에 매

일 매일 반복해주셔서 원하는 몸매를 갖기를 바라겠습니다

안녕하세요 

오늘은 어깨 넓어지는 푸쉬업에 대해 알아볼텐데요 남자분들 어깨 깡패 운동으로 넓어지기를 원하는 분들 많을텐데요 저도 어렸을때부터 어좁이라는 소리를 많이 듣다가 꾸준한 운동으로 이제는 조금은 넓어져서 옷빨이 좀 잘 맞기도 하는데요 

여성분들은 본능적으로 남자의 역삼각형을 볼만큼 남성다움은 결국 어깨에서 결정이 되지 않을까 생각이 됩니다 그마만큼 넓이기는 쉽지게 않은데요 하지만 노력해서 안되는건 없겠죠 

꾸준히 노력한다면 빨리 효과를 보실수 있을겁니다 그럼 지금부터 어깨 넓어지는 푸쉬업에 대해 알아보도록 하게습니다. 어깨 깡패 운동으로 화이팅 해주세요~!

어깨 넓어지는 푸쉬업와 어깨 깡패 운동

1. 내로우 스탠스 푸쉬업

집에서 간단하게 할수 있는 운동인데요 팔을 다이아몬드처럼

좁혀주시구요 내려갈때 일자로 내려가주시면 됩니다. 그리고 

바로 올라오지 마시고 5초정도 버티다가 올라오게 되면 어깨에

더 힘이 들어가게 되는데요

 삼두근이 발달되고 대흉근 안부분이

특히 근육 생성에 좋습니다. 10개씩 3회 매일 반복 해주시면 됩니다

2. 디클라인 푸쉬업

우선 집에서 하실때 쇼파에 다리를 올리거나 의자에 올려두시고

하시면 되는데요 높은곳에 올리게 되면 상체로 무게가 쏠리게

되면서 대흉근 상위쪽에 자극을 받게 되는데요 이 운동또한

아래로 내려갔을때 5초정도 멈추었다가 올라오시면 더 효과가

배가 되는데요 10회 3세트씩 1번 동작 해주시고 연속으로

해주시면 탁월한 어깨 넓어지는걸 기대하실수가 있습니다 

3. 인클라인 푸쉬업

2번과 반대로 팔을 걸터대고 하는 푸쉬업인데요 발달되는

부위는 반대처럼 대흉근 아래쪽 근육이 자극을 받게 됩니다

팔은 기억자가 되겠금 직각을 만들어주시구요 일자가 되겠금

신경써서 내려가주시면 됩니다. 

4. 와이드 푸쉬업

팔을 어깨 넓이보다도 훨씬 많이 벌려주시구요 거의 디긋짜가 되겠금 만들어주세요

넓게 잡을수록 가슴 근육이 퍼지면서 어깨가 발달이 되는데요 양쪽의 삼두근에

자극을 주게 되면서 운동 효과가 배가 되는 운동입니다. 배로 효과를 보시기 위해서

는 다리를 침대에 올리고 넓게 잡고 하시게 되면 더 힘들면서 빠른 시간안에 어깨

넓어지는데 성공하실수가 있습니다

5. 물구나무 푸쉬업

가장 어려운 동작이 아닐까 생각이 되는데요 어깨 넓어지는데 가장 효과적이라고

할수가 있습니다 하지만 어깨 근육이 처음에 없는 상태에서 할 경우에는 위험할수

가 있는데요 거꾸로 벽에 대시고 조금씩 아래로 내려오시면서 하루에 한개씩

늘려가보시길 바랍니다 어깨 깡패 운동에 속하는데요 

무게가 어깨에 실리게 되면서 빠르게 어깨 근육 발달이 되는

것을 몸으로 느끼실수가 있는데요 어깨 넓이만큼 하시다가 조금 더 벌려서 하시게

되면 효과를 보실수 있을거에요! 이상 어깨 넓어지는 푸쉬업에 대해 알아보았는데요

도움이 되셨나요? 운동은 지속성이 중요합니다 원하시는 몸매 만드셔서 행복하시길

바랄게요~

안녕하세요 더운 여름이 지나가고 가을이 찾아왔는데요 환절기 때 건강이 악화 되는분들이 많은데요 평상시에 좋은 음식과 운동으로 건강을 미리 관리 하셔야지만 큰 병이 오지 않는데요 

건강은 지킬수 있을때 지켜야 되는 말이 있듯이 오늘은 중풍초기증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 중풍은 소위 말하면 풍맞았다라는 말과 함께 뇌졸증으로 같은 말로 쓰이는데요 한방에서는 풍이라는 한자어를 풀어서 바람이 인체내로 들어와서 생기게 되는 질병으로 분류를 하는데요 

중풍초기증상에 대해 살펴보고 본인의 건강을 한번 살펴볼수 있는 시간이 되었으면 합니다. 

중풍초기증상

뇌혈관 출혈

뇌에 영향을 미치는 중풍은 평소에 없던 빈혈이 일어나게 되면서 정신을 잃고

쓰러지게 되는데요 팔다리가 마비가 오거나 말이 어눌해지면서 두뇌에 통증이

유발되며 소변을 가릴수 없을 정도로 증상이 나타나게 되는데요 

심할 경우

뇌혈관에 출혈이 발생되어 반불구나 의식이 불투명해져서 침상에 오랫동안

누워있어야 되는 경우가 발생하게 됩니다. 이러한 현상이 일어나기 전에는

전조현상 즉 초기증상이 있는데요 본격적으로 알아보도록 하겠습니다

 뇌에 이상이 생길경우에 좌뇌에 장애가 발생하게 되면 반대쪽 운동신경에

장애가 발생하게 되는데요 반신에 감각장애가 동반되기도 합니다. 말을하는데

있어서 실어증이라고 하는 발음에 장애가 발생하며 눈 시력까지도 영향을 미치게

되는데요 앞에 보이는 사물이 두개로 겹쳐보이며 머리에 두통까지 찾아온다고 합니다

이러한 증상이 더 심해지게 되면 치매와 식물인간 상태로도 이어질수가 있다고 하니

초기증상이 발견되시면 바로 전문의와 상의하시길 바랍니다.

그외에 장애에 대해서 더 살펴본다면

- 팔다리중 하나가 갑자기 저려오는 현상과 힘이빠짐

-한쪽 얼굴에 마비와 함께 저림

-눈이 갑자기 침침해지고 앞이 이중으로 보이는 현상

-피부에 감각이 없어져서 꼬집어도 통증을 느낄수가 없음

-구토증상 유발

-음식물을 삼키고 넘기기가 힘듬

주요원인에 대해서 살펴봅시다!

가장 주된 원인은 고혈압 때문인데요 성인병의 하나로서 혈관에 문제가 

발생하게 되면 주로 나타나게 되는데요 혈관벽에 손상이 일어나게 되면

동맥경화를 일으키는 원인이 되며 동시에 발생하게 되는게 뇌출혈 즉 중풍

으로 이어지게 되는데요 만약 중풍초기증상이 발견된다면 침착하게 응급실로

직행하셔야 하며 몸에 압박을 줄수 있는 허리띠나 스타킹 브레지어등등 풀어서

몸을 홀가분하게 해주셔야 됩니다. 

중풍에 좋은 음식

1. 양파

사이크로아린 성분이 풍부하게 함유된 양파는 혈관 내의 혈전 생성을 억제해서

혈액순환을 도와주는데요 뇌졸증 치료예방에 좋은 음식입니다.

2. 콩

단백질이 풍부하게 함유되어 있는 콩은 뇌졸증에 좋은 음식인데요 청국장이나 된장찌게를

자주 섭취한다면 도움이 된다고 알려져 있습니다.

3. 우엉차

이눌린이라는 성분이 풍부한 우엉차는 신장건강에 도움을 줘서 체외로 노폐물을

배출하는 작용을 하는데요 

이로 인해 혈액순환을 원활하게 함으로써 중풍을 예방하는 

효과가 있다고 합니다.

4. 카레

커큐민이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는 카레는 뇌혈관에 발생하는 손상을 막아주고

뇌에 산소를 원활하게 공급에 도움을 준답니다

5. 천마

인체에 쌓이는 유해산소를 제거함으로써 혈액 공급을 돕는데요 

이는 가스트로딘이라는 성분때문이라고 합니다. 

중풍초기증상에 대해 알아보았고 이에 좋은 음식까지 알아보았는데요 참고하셔서 건강한 삶 유지하셨으면 좋겠습니다 이만 포스팅을

마치구요 이번 한주도 행복하셨으면 합니다. 

안녕하세요 오늘은 개고기 효능, 보신탕 효능에 대해 알아볼텐데요 여러분 더운 여름철에 몸 보신을 위해 즐겨 찾는 한국 음식인데요 저는 잘 먹지 못하지만 직장 다닐때 동료들이 기력이 쇠할때 자주 찾더라구요 

그리고 애완용이 아닌 식용이기 때문에 크게 염려를 안하셔도 되는데요 여성분들으 잘 드시는분은 즐겨서 드시더라구요 저는 사실 먹지 못한답니다 그런데 건강에 좋다고 해서 한번 찾아보았는데요 본격적으로 개고기 효능과 보신탕 효능에 대해 알려드리도록 하겠습니다

개고기 효능, 보신탕 효능

1. 폐결핵

개는 체질상 결핵이 걸리지 않는 동물이라고 하는데요 그래서

폐결핵을 앓고 있는 환자분들이 복용하게 되면 치료 효과가 좋다고

하는데요 평소에 소화가 잘 되지 않거나 체온이 자주 내려가는 폐결핵

환자들이 섭취하면 탁월한 효과가 있다고 합니다.

2. 위건강

보신탕을 드시는 이유가 평소에 기력이 떨어지고 체력 저하 때문인데요

개고기는 몸이 차가운분들에게 따뜻하게 해주는 성질이 있기 때문에

위를 보호해준다고 하는데요 평소에 손발이 차가운 분들이 자주 복용하면

좋다고 알려져 있습니다.

 얼굴이 노랗게 올라오는분들은 혈색을 되찾는데요

도움이 된다고 합니다. 

3. 식욕 증진

개고기를 요리할때 후추나 들깨를 넣지 않으면 누런내가 나는건 아시죠?

이러한 양념분이 소화를 도와주고 평소에 입맛이 없어서 식욕이 떨어진분들에게

입맛을 되찾는데 도움이 되는데요 일 때문에 정신적 스트레스나 육체적으로 많이

힘이 없는분들은 섭취하셔서 체력 보강에 도움이 되셨으면 합니다. 

4. 허리, 무릎 건강

평소에 허리와 무릎이 안좋은분들이 드시게 되면 튼튼하게 해주며 혈맥을 건강에 도움이 

된다고 알려져 있습니다. 오장육부를 따뜻하게 해주기 때문에 기력 회복을 빨리 하는 음식이기

도 합니다. 

5. 정력강화

남성분들이 자주 찾는 이유가 정력을 강화 시켜서 인데요 인체의 부족한 양기를 채워주는

역할을 하며 발기부전으로 성생활에 고민이 있는분들에게 탁월한 효과가 있는데요 혈액순환

을 도와주는 역할도 하기 때문에 혈관질환 치료 예방에도 도움이 되는 음식입니다. 

6. 회복

수술을 하고 나면 기력이 떨어지는게 사실인데요 개고기 효능에는 단백질이 높은 음식이기

때문에 체력 보강에 도움이 되는데요 그래서 회복력을 높이는데 도움이 된다고 합니다.

보신탕 효능에 대해 알아보았는데요 건강식 많이 드시고 행복한 삶을 유지 하셨으면 합니다.